목에서 어깨로 이어지는 줄이 늘 당기고 팔을 들어 올릴 때 뻑뻑하시다면 근육이 굳었다는 신호일 수 있습니다. 주무르는 것만으로는 그때뿐입니다.
굳는 쪽은 자세보다 온도인 경우가 많습니다. 오늘부터 바꾸시면 좋은 세 가지입니다.
찬물로 급히 끼얹는 샤워
찬물이 닿으면 근육과 혈관이 한꺼번에 움츠러드는 것으로 알려져 있습니다. 더운 날에도 미지근한 물로 시작하시기 바랍니다. 목덜미와 어깨는 마지막까지 따뜻한 물로 데우십시오. 샤워는 십오 분 안쪽으로 끝내시는 편이 낫습니다.
목덜미를 내놓고 지내는 습관
목 뒤가 식으면 어깨까지 함께 굳기 쉽습니다. 에어컨 바람이 바로 닿는 자리는 피하시기 바랍니다. 얇은 수건 한 장을 어깨에 걸쳐 두시는 것만으로도 다릅니다. 외출하실 때는 목을 덮는 옷깃을 챙기십시오.
젖은 머리로 잠드는 습관
머리가 마르면서 열을 빼앗아 목과 어깨가 식는 것으로 알려져 있습니다. 밤에 감으셨다면 반드시 말리고 누우시기 바랍니다. 수건으로 물기를 먼저 꼼꼼히 걷어 내십시오. 가능하시면 자기 두 시간 전에 감으시는 편이 낫습니다.
어깨는 주무르는 것보다 식히지 않는 것이 먼저입니다. 찬물 샤워와 드러낸 목덜미, 젖은 머리부터 고쳐 보십시오.어깨를 크게 돌리는 동작을 하루 열 번만 보태셔도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 팔이 올라가지 않으신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.