허리를 펴고 걷기가 힘들어지면 바깥 나들이부터 줄게 됩니다. 뼈가 약해지면 허리는 조금씩 앞으로 말립니다.
뼈에서 칼슘을 빼앗는 음식이 따로 있습니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지입니다.
짠 국물
국물을 끝까지 드시면 소금이 많이 들어와 칼슘이 소변으로 빠져나가기 쉽습니다. 뼈에는 꾸준한 손해가 됩니다. 국물은 서너 숟갈만 드시고 건더기 위주로 드시기 바랍니다. 간은 다시마와 표고로 내시면 담백합니다.
탄산음료
달고 톡 쏘는 음료를 자주 드시면 뼈에 좋지 않은 것으로 알려져 있습니다. 밥 대신 배를 채우게 되는 것도 문제입니다. 탄산수나 보리차로 바꾸어 보시기 바랍니다. 정 드시고 싶으시면 반 컵만 드시고 남기십시오.
진한 커피
카페인이 많으면 칼슘이 빠져나가기 쉬운 것으로 알려져 있습니다. 하루 서너 잔씩 드시면 양이 꽤 됩니다. 오전 한 잔으로 줄이시기 바랍니다. 우유를 조금 타서 드시면 부담이 덜합니다. 오후에는 보리차로 바꾸시면 훨씬 수월합니다.
허리는 근육만이 아니라 뼈가 받쳐 주어야 펴집니다. 짠 국물과 탄산음료, 진한 커피부터 덜어 내 보십시오.햇볕을 쬐며 걸으시고 허리를 가볍게 펴 주시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 통증이 이어지신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.