"50λŒ€ μ•„μΉ¨" 무쑰건 "이 μŒμ‹" λ¨Ήμ–΄μ•Ό 10λ°° 더 κ±΄κ°•ν•΄μ§‘λ‹ˆλ‹€?

πŸŒ… 50λŒ€ μ•„μΉ¨, 무쑰건 "이 μŒμ‹" λ¨Ήμ–΄μ•Ό 10λ°° 더 κ±΄κ°•ν•΄μ§‘λ‹ˆλ‹€! βœ…

50λŒ€κ°€ 되면 μ‹ μ§„λŒ€μ‚¬κ°€ λŠλ €μ§€κ³ 

λ©΄μ—­λ ₯이 λ–¨μ–΄μ§€κΈ° μ‰½μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μ΄λ•Œ μ•„μΉ¨ 식사λ₯Ό μ–΄λ–»κ²Œ ν•˜λŠλƒμ— 따라 ν•˜λ£¨μ˜ 건강이 결정될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

특히 μž₯ 건강, ν˜ˆλ‹Ή 쑰절,

μ‹¬ν˜ˆκ΄€ 건강을 μ±™κΈ°λŠ” μŒμ‹μ΄ ν•„μˆ˜! πŸ˜Š

μ˜€λŠ˜μ€ 50λŒ€ 아침에 무쑰건 챙겨 λ¨Ήμ–΄μ•Ό ν•  ν•œκ΅­μ‹

κ±΄κ°•ν•œ μŒμ‹ 3κ°€μ§€λ₯Ό μ†Œκ°œν•΄ λ“œλ¦΄κ²Œμš”! 🌿πŸ₯£

1️⃣ λ“€κΉ¨ κ°μžμˆ˜μ œλΉ„ – λ©΄μ—­λ ₯ & μž₯ 건강 κ°•ν™” 🍲πŸ₯”

λ“€κΉ¨λŠ” μ˜€λ©”κ°€-3 μ§€λ°©μ‚°κ³Ό 칼슘이 ν’λΆ€ν•˜μ—¬

ν˜ˆκ΄€ 건강과 λ©΄μ—­λ ₯을 λ†’μ΄λŠ” νš¨κ³Όκ°€ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

κ°μžλŠ” μ†Œν™”κ°€ 잘되고 μ—λ„ˆμ§€λ₯Ό 천천히 κ³΅κΈ‰ν•˜μ—¬

ν˜ˆλ‹Ήμ„ μ•ˆμ •μ μœΌλ‘œ μœ μ§€ν•΄ μ€λ‹ˆλ‹€.

아침에 λ”°λœ»ν•œ κ΅­λ¬Ό μš”λ¦¬λ‘œ μ„­μ·¨ν•˜λ©΄ μ†μ„ λΆ€λ“œλŸ½κ²Œ κ°μ‹Έλ©΄μ„œλ„

μ˜μ–‘μ„ μΆ©λΆ„νžˆ 곡급할 수 μžˆλŠ” μ™„λ²½ν•œ κ±΄κ°•μ‹μž…λ‹ˆλ‹€. πŸ’ͺ

❌ 50λŒ€ 아침에 쒋은 이유

λ“€κΉ¨μ˜ λΆˆν¬ν™”μ§€λ°©μ‚°μ΄ ν˜ˆκ΄€μ„ λ³΄ν˜Έν•˜κ³  염증을 μ€„μ΄λŠ” 효과 πŸš¨

κ°μžκ°€ μœ„λ₯Ό λΆ€λ“œλŸ½κ²Œ 감싸 μ†Œν™”μ— 도움 βš οΈ

λ”°λœ»ν•œ κ΅­λ¬Ό μš”λ¦¬λ‘œ λͺΈμ„ λ₯ν˜€ μ‹ μ§„λŒ€μ‚¬ ν™œμ„±ν™” πŸ’₯

βœ… μΆ”μ²œ μš”λ¦¬ 방법

감자λ₯Ό 채 썰어 윑수(멸치, λ‹€μ‹œλ§ˆ)와 ν•¨κ»˜ λ“μ—¬μ€λ‹ˆλ‹€.

밀가루 λ°˜μ£½μ„ μ–‡κ²Œ 늘렀 μˆ˜μ œλΉ„ λ°˜μ£½μ„ λ§Œλ“€μ–΄ λ„£μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

λ§ˆμ§€λ§‰μœΌλ‘œ 듀깨가루λ₯Ό 듬뿍 λ„£κ³  ν•œμ†Œλ” 더 끓이면 μ™„μ„±! 🍲

2️⃣ 맀생이 λ‹¬κ±€μ°œ – ν•­μ‚°ν™” & λ‘λ‡Œ 건강 κ°•ν™” 🍳🌿

λ§€μƒμ΄λŠ” λ―Έλ„€λž„κ³Ό ν•­μ‚°ν™” 성뢄이 ν’λΆ€ν•˜μ—¬ λ©΄μ—­λ ₯을 높이고,

λ‡Œ 건강에도 도움을 μ£ΌλŠ” μ‹ν’ˆμž…λ‹ˆλ‹€.

달걀과 ν•¨κ»˜ λΆ€λ“œλŸ¬μš΄ 찜 ν˜•νƒœλ‘œ μ‘°λ¦¬ν•˜λ©΄

μ†Œν™”λ„ νŽΈν•˜κ³  μ˜μ–‘μ†Œ ν‘μˆ˜μœ¨λ„ λ†’μ•„μ§€λŠ”

μ™„λ²½ν•œ ν•œκ΅­μ‹ μ•„μΉ¨ μš”λ¦¬κ°€ λ©λ‹ˆλ‹€. πŸ’ͺ

❌ 50λŒ€ 아침에 쒋은 이유

λ§€μƒμ΄μ˜ μ² λΆ„κ³Ό 칼슘이 ν˜ˆμ•‘μˆœν™˜κ³Ό 골닀곡증 μ˜ˆλ°©μ— 효과적 πŸš¨

λ‹¬κ±€μ˜ λ‹¨λ°±μ§ˆμ΄ 근윑 μœ μ§€μ™€ μ‹ μ§„λŒ€μ‚¬ ν™œμ„±ν™”μ— 도움 βš οΈ

λΆ€λ“œλŸ¬μš΄ μ‹κ°μœΌλ‘œ μ†Œν™” λΆ€λ‹΄ 없이 μ„­μ·¨ κ°€λŠ₯ πŸ’₯

βœ… μΆ”μ²œ μš”λ¦¬ 방법

맀생이λ₯Ό 깨끗이 μ”»μ–΄ λ¬ΌκΈ°λ₯Ό μ œκ±°ν•œ ν›„ 잘게 μ°μ–΄μ€λ‹ˆλ‹€.

달걀을 ν’€μ–΄ 맀생이와 ν•¨κ»˜ μ„žκ³ , μ†ŒκΈˆκ³Ό μ•½κ°„μ˜ 참기름을 λ„£μ–΄μ€λ‹ˆλ‹€.

λƒ„λΉ„λ‚˜ μ°œκΈ°μ— λ„£κ³  μ€‘λΆˆμ—μ„œ λΆ€λ“œλŸ½κ²Œ 읡히면 μ™„μ„±! 🍳

3️⃣ μ½©λ‚˜λ¬Ό κ°•λœμž₯ λΉ„λΉ”λ°₯ – μž₯ 건강 & ν˜ˆλ‹Ή 쑰절 🍚πŸ₯’

μ½©λ‚˜λ¬Όμ€ μ‹μ΄μ„¬μœ κ°€ ν’λΆ€ν•˜μ—¬ μž₯ 건강을 돕고,

λ‹¨λ°±μ§ˆκ³Ό λ―Έλ„€λž„μ΄ ν’λΆ€ν•˜μ—¬ μ—λ„ˆμ§€λ₯Ό κ³΅κΈ‰ν•˜λŠ” νš¨κ³Όκ°€ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

κ°•λœμž₯은 λ°œνš¨μ‹ν’ˆμœΌλ‘œ μž₯λ‚΄ μœ μ΅κ· μ„ μ¦κ°€μ‹œν‚€κ³ 

ν˜ˆλ‹Ήμ„ μ•ˆμ •μ μœΌλ‘œ μ‘°μ ˆν•΄ μ£ΌλŠ” νš¨κ³Όκ°€ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

λΉ„λΉ”λ°₯ ν˜•νƒœλ‘œ μ„­μ·¨ν•˜λ©΄ κ°„νŽΈν•˜λ©΄μ„œλ„ λ“ λ“ ν•œ ν•œκ΅­μ‹ 건강식이 λ©λ‹ˆλ‹€. πŸ’ͺ

❌ 50λŒ€ 아침에 쒋은 이유

μ½©λ‚˜λ¬Όμ΄ μž₯ 건강을 돕고 ν”Όλ‘œ νšŒλ³΅μ— 효과적 πŸš¨

κ°•λœμž₯의 발효 성뢄이 μ†Œν™”λ ₯ ν–₯상 & ν˜ˆλ‹Ή 쑰절 효과 βš οΈ

ν•œ κ·Έλ¦‡μœΌλ‘œ λ‹€μ–‘ν•œ μ˜μ–‘μ†Œλ₯Ό μ„­μ·¨ν•  수 μžˆλŠ” μ™„λ²½ν•œ ν•œ 끼 πŸ’₯

βœ… μΆ”μ²œ μš”λ¦¬ 방법

κ°•λœμž₯을 냄비에 λ„£κ³  μ–‘νŒŒ, μ• ν˜Έλ°•, 버섯 등을 λ‹€μ Έ ν•¨κ»˜ λ³Άμ•„μ€λ‹ˆλ‹€.

μΆ©λΆ„νžˆ 읡힌 ν›„, 물을 쑰금 λ„£μ–΄ μ›ν•˜λŠ” λ†λ„λ‘œ μ‘°μ ˆν•©λ‹ˆλ‹€.

λ°₯ μœ„μ— 데친 μ½©λ‚˜λ¬Όκ³Ό κ°•λœμž₯을 μ–Ήκ³  참기름을 뿌리면 μ™„μ„±! 🍚

βœ… 50λŒ€ μ•„μΉ¨ μ‹μ‚¬μ˜ κ±΄κ°•ν•œ μŠ΅κ΄€ 🌿

βœ” μžκ·Ήμ μΈ μŒμ‹λ³΄λ‹€λŠ” λ‹΄λ°±ν•˜κ³  μžμ—°μ μΈ μ‹μž¬λ£Œλ₯Ό μ‚¬μš©ν•˜κΈ°! πŸ₯—

βœ” λ‹¨λ°±μ§ˆκ³Ό λ―Έλ„€λž„μ΄ ν¬ν•¨λœ 식사λ₯Ό μ„ νƒν•˜μ—¬ μ‹ μ§„λŒ€μ‚¬ μœ μ§€ν•˜κΈ°! πŸ₯©

βœ” μ•„μΉ¨ 식사λ₯Ό κ±°λ₯΄μ§€ μ•Šκ³  κΎΈμ€€νžˆ μ„­μ·¨ν•˜μ—¬ ν™œλ ₯ μœ μ§€ν•˜κΈ°! πŸ›

βœ” λ¬Όμ„ μΆ©λΆ„νžˆ λ§ˆμ…”μ„œ 체내 λ…μ†Œλ₯Ό λ°°μΆœν•˜κ³  ν˜ˆμ•‘μˆœν™˜ κ°œμ„ ν•˜κΈ°! πŸ’§

βœ” μ‹μ‚¬λ₯Ό 천천히 ν•˜κ³  μ”ΉλŠ” 횟수λ₯Ό 늘렀 μ†Œν™”λ ₯을 높이기! πŸ½οΈ

🚨 κ²°λ‘ ! 50λŒ€ 아침에 무쑰건 λ¨Ήμ–΄μ•Ό ν•  μŒμ‹ 3κ°€μ§€ βœ…

βœ… λ“€κΉ¨ κ°μžμˆ˜μ œλΉ„ – λ©΄μ—­λ ₯ & μž₯ 건강 κ°•ν™” πŸ²πŸ₯”

βœ… λ§€μƒμ΄ λ‹¬κ±€μ°œ – ν•­μ‚°ν™” & λ‘λ‡Œ 건강 κ°•ν™” πŸ³πŸŒΏ

βœ… μ½©λ‚˜λ¬Ό κ°•λœμž₯ λΉ„λΉ”λ°₯ – μž₯ 건강 & ν˜ˆλ‹Ή 쑰절 πŸšπŸ₯’

κ±΄κ°•ν•œ μ‹μŠ΅κ΄€μ„ μœ μ§€ν•˜κ³ , ν™œκΈ°μ°¬ ν•˜λ£¨λ₯Ό 보내기 μœ„ν•΄

이 3κ°€μ§€ μŒμ‹μ„ κΌ­ 챙겨 λ“œμ„Έμš”! πŸ˜Š

Copyright Β© 'κ±΄κ°•ν•œ ν•˜λ£¨' λ₯Ό 보낼 수 μžˆλ„λ‘!