그룹 '헬로비너스'로 데뷔한 권나라는 2016년부터 배우, 모델 활동을 시작했습니다. 권나라는 독보적인 큰 키와 남다른 외모로 ‘탈(脫)아이돌급’이라는 말을 들을 정도였습니다.
한 방송에서 강호동이 '실제 키가 어떻게 되느냐'라고 묻자 170cm라고 권나라는 답했습니다. 하지만 실제 키를 172~173cm로 예상했고, 권나라는 인터뷰와 V앱 방송 등에서 자신의 실제 키는 172cm라고 밝혔습니다.
권나라는 '레전드 사진'을 남기며 크게 화제가 된 바 있습니다.
한돈 광고에서 미니스커트를 입고 하이힐을 벗어던진 채 눈물 짓는 장면이 나왔습니다. 하이힐을 벗어도 긴 다리로 모두에게 충격을 주며 이슈 몰이를 했습니다.
권나라는 '수상한 파트너' '나의 아저씨' '친애하는 판사님께' '닥터 프리즈너' 등에 출연하며 배우로 활동중입니다.
로드 바이크
8등신 권나라의 관리법은? 로드 바이크입니다.
자전거 타기는 다이어트에 매우 효과적인 운동으로 알려져 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다:
칼로리 소모
고강도 유산소 운동:
자전거 타기는 심장 박동수를 높이고 많은 칼로리를 소모하는 유산소 운동입니다. 이는 체중 감소에 직접적으로 기여합니다.
1시간 동안 중간 강도로 자전거를 탈 경우, 평균적으로 약 400-600칼로리를 소모할 수 있습니다. 강도를 높이면 소모 칼로리는 더 증가합니다.
근력 강화
전신 운동:
자전거 타기는 주로 하체 근육을 사용하는 운동이지만, 상체와 코어 근육도 함께 사용됩니다. 이는 전신의 근력을 강화하고, 기초 대사율을 높여 더 많은 칼로리를 소모하게 합니다.
근육량이 증가하면 휴식 중에도 더 많은 칼로리를 소모하게 되어 다이어트에 도움이 됩니다.
지속 가능성
저충격 운동:
자전거 타기는 관절에 가해지는 부담이 적은 저충격 운동입니다. 이는 부상의 위험을 줄이고, 장기간 지속적으로 운동할 수 있게 합니다.
관절 문제가 있는 사람들도 비교적 안전하게 즐길 수 있어 운동 지속성이 높아집니다.
심혈관 건강 개선
심혈관계 강화:
자전거 타기는 심장과 폐의 기능을 향상시키고, 혈액 순환을 개선합니다. 이는 전반적인 건강을 증진시키고, 운동 후 회복 속도를 빠르게 합니다.
스트레스 감소
정신적 건강 증진:
자전거 타기는 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만드는 엔도르핀 분비를 촉진합니다. 이는 다이어트를 지속하는 동기 부여에 긍정적인 영향을 미칩니다.
다양한 환경에서의 운동 가능
야외 운동:
자전거 타기는 야외에서 자연을 즐기면서 할 수 있는 운동입니다. 이는 운동에 대한 즐거움을 더하고, 운동을 더 오래 지속할 수 있게 합니다.
실내 자전거(스피닝)도 날씨와 관계없이 꾸준히 운동할 수 있는 장점이 있습니다.
실용성
일상 생활에서의 활용:
자전거를 통근이나 심부름 등 일상 생활의 이동 수단으로 사용하면, 별도의 시간을 내지 않고도 운동을 할 수 있습니다. 이는 바쁜 현대인들에게 특히 유용합니다.
이러한 이유들로 인해 자전거 타기는 다이어트에 매우 효과적이며, 체중 감소뿐만 아니라 전반적인 건강 증진에도 큰 도움이 됩니다.
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