우리 몸속에 콜레스테롤과 중성지방이 쌓이면 혈관이 막히고,
그로 인해 독소 배출이 어려워집니다.
결국 각종 질병, 심지어 암과 치매까지 초래할 수 있죠.
그런데 이런 문제를 한 번에 해결할 수 있는 놀라운 친구가
바로 식이섬유입니다!
식이섬유는 크게
수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나눌 수 있습니다.
수용성 식이섬유는
바나나, 사과, 감귤류, 해조류, 보리, 귀리, 견과류 등에 많이 함유되어 있고,
불용성 식이섬유는
고구마, 옥수수, 콩, 감자, 팥, 녹두, 버섯, 시금치, 부추 등에 풍부하게
들어 있습니다.
식이섬유는
장을 깨끗하게 만들어주어 독소를 줄이고 면역력을 강화합니다.
또한, 콜레스테롤과 중성지방을 낮추어
심장병, 뇌졸중, 치매 등 혈관 질환을 예방하는 데
매우 중요한 역할을 합니다.
게다가, 식이섬유는 체중 조절에도 도움이 되어
살이 덜 찌게 도와줍니다.
무엇보다, 각종 암의 위험을 낮춰주는 효과도 있습니다.
어떤 음식을 먹을 때도 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
물과 함께 꾸준히 섭취하다 보면,
몸이 점점 좋아지는 것을
느낄 수 있을 거예요.
식이섬유, 오늘부터 꼭 챙기세요!