가수 율희가 유튜브를 통해 최저 몸무게를 달성했다고 밝혔다.
다이어트 중 선택한 메뉴는 포케.
곡물밥, 훈제 오리, 육회, 달걀말이, 해초 샐러드로 구성된 이 식단이 어떤 건강 효과를 주는지 알아보자.
고단백에 불포화지방산까지, 훈제 오리의 매력
포케 속 훈제 오리 고기는 단백질뿐만 아니라 비타민, 미네랄도 풍부해 체내 조직과 근육 유지에 도움이 된다.
특히 다이어트 중 가장 중요한 요소 중 하나인 체지방 억제에 효과적인 불포화지방산이 다량 함유돼 있다.
이는 콜레스테롤 개선과 염증 완화에도 긍정적인 영향을 준다.
지방이 적은 가슴살 위주로, 껍질을 제거해 섭취하면 열량을 더 낮출 수 있어 다이어터에게 적합하다.
식욕 억제와 포만감을 동시에, 달걀과 해초의 역할
포케에 함께 들어간 달걀은 낮은 칼로리와 높은 단백질 함량으로, 근육 유지에 유리한 식재료다.
실제 연구에서도 달걀 섭취가 체질량 지수 감소와 관련이 있는 것으로 나타났다.
여기에 해초 샐러드는 풍부한 식이섬유로 배변 활동을 도와, 장 건강과 변비 예방에 긍정적인 효과를 준다.
근육과 체력 관리까지 동시에, 포케 속 육회의 기능
육회는 단백질과 크레아틴이 풍부해 근육 유지와 재생에 효과적이다.
철분도 많아 빈혈 예방에 도움이 되며, 다이어트 중 체력 저하를 막는 데 유리한 식재료다.
빠질 수 없는 탄수화물, 곡물밥의 영양
곡물밥은 혈당을 천천히 올리는 복합 탄수화물로 포만감을 오래 유지시킨다.
비타민과 식이섬유도 풍부해 다이어트 중 에너지 보충과 영양 균형에 도움을 준다.
율희의 식단에서 배우는 실용적인 균형
율희가 공개한 포케 구성은 단순히 칼로리를 낮추는 데 집중하기보다는, 영양소의 균형과 식품의 기능적 역할을 고려한 점이 인상적이다.
고단백 식품을 중심으로 하되, 식이섬유와 철분, 건강한 지방, 복합 탄수화물을 고루 포함시켜 체중 감량과 건강 유지라는 두 마리 토끼를 동시에 잡았다.
무작정 굶기보다는, 먹으면서 건강하게 감량하는 방식이 최근 다이어트 트렌드와도 맞닿아 있는 이유다.
Copyright © 오늘뭐먹지