두부는 대표적인 건강식품으로 알려져 있지만,
의사들은 “두부는 조리법을 잘못 지키면 오히려 몸에 독이 된다”고 말합니다.
특히 뜨거운 두부를 바로 간장에 찍어 먹는 습관,
이게 문제의 시작이에요.
단백질이 고온에 노출될 때 생기는 ‘아크릴아마이드’라는 물질이
지속적으로 체내에 쌓이면 신장에 부담을 주고,
칼슘 흡수를 방해해 뼈 건강까지 해친다고 합니다.
실제로 일본 식품안전청 보고서에서는
두부를 120도 이상 가열 후 바로 섭취한 실험군의 체내 독성 지표가
일반 조리군보다 2.3배 높았다고 나왔습니다.
특히 간장, 조미료 속 나트륨이 고온의 단백질과 만나면
단백질 변성이 심해지고 소화 과정에서 독성 부산물이 만들어집니다.
두부는 반드시 식힌 뒤 먹거나,
조리 시 한 번 끓인 뒤 찬물에 헹궈야 합니다.
또, 짠 양념보다는 깨소금이나 들기름처럼 지방을 곁들이면
단백질이 부드럽게 흡수돼 위장 부담도 줄어듭니다.
‘따뜻한 두부 한 입’이 건강한 것처럼 느껴져도,
실은 그게 몸속 염증을 키우는 원인이 될 수 있습니다.
두부는 좋은 음식이지만,
먹는 방법을 모르면 건강식이 ‘만성 피로의 원흉’이 됩니다.
단백질보다 중요한 건 ‘온도와 조합’이에요.
두부는 차갑게, 담백하게 먹을수록 진짜 약이 됩니다.