70세 넘으면 꼭 피해야 할 음식 3가지
나이가 들수록 면역력과 소화 기능이 약해지고, 만성질환 위험도 높아집니다. 70세 이상 노년층이 건강을 지키기 위해 절대 먹지 말아야 할 대표적인 음식 3가지를 소개합니다.
1. 날것 또는 덜 익힌 달걀·고기·해산물
식중독 위험
나이가 들수록 면역력이 약해져, 살모넬라나 리스테리아 같은 세균에 감염될 위험이 커집니다. 날달걀, 덜 익힌 소고기(레어 스테이크, 타르타르), 회, 굴·조개류 등은 반드시 피해야 합니다.
합병증 우려
식중독에 걸리면 합병증으로 이어질 수 있으니, 모든 육류와 해산물은 반드시 충분히 익혀 드세요.
2. 고나트륨(짠)·가공식품
혈압과 심혈관 질환 위험
햄, 소시지, 베이컨, 라면, 통조림, 절임식품, 가공치즈 등 나트륨이 많은 음식은 고혈압, 심장병, 뇌졸중 위험을 높입니다.
신장 기능 저하
짠 음식은 신장에 부담을 주고, 노년기 건강을 해칠 수 있습니다.
3. 부드러운 치즈·비살균 유제품
세균 감염 위험
브리, 까망베르, 블루치즈 등 부드러운 치즈와 비살균 우유·유제품에는 리스테리아 등 세균이 번식하기 쉽습니다. 노년층에게는 치명적인 식중독을 일으킬 수 있어 주의해야 합니다.
살균된 제품만 선택
치즈와 유제품은 반드시 살균된 제품만 섭취하는 것이 안전합니다.
건강을 지키는 식습관 팁
- 모든 고기·해산물은 반드시 익혀 드세요.
- 가공식품, 짠 음식은 최대한 줄이세요.
- 치즈·유제품은 살균된 제품만 선택하세요.
건강한 식습관으로 안전하고 활기찬 노년을 보내시길 바랍니다.
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