아침 출근길, 자동처럼 들르는 커피 전문점.
텀블러든 일회용 컵이든, 손에 커피 한 잔은 이제 ‘출근 필수템’이 되었습니다.
정신도 번쩍 들고, 하루를 시작하는 기분이 나지만...
이 아침 커피, 정말 몸에도 좋은 걸까요?
커피가 주는 긍정적인 영향
적당한 커피 섭취는 건강에 도움이 됩니다.
특히 아침 시간의 한 잔은 다음과 같은 장점을 줍니다.
뇌 활성화: 카페인은 중추신경을 자극해 집중력 향상
기분 개선: 세로토닌 분비를 촉진해 기분 전환
변비 완화: 장 운동을 유도해 배변활동 도움
항산화 효과: 폴리페놀 성분이 노화 방지에 기여
하지만 ‘출근길 커피’가 문제가 되는 순간
하루 한 잔이라도, 습관처럼 무심코 마시는 커피가 오히려 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
아침 식사 없이 마시는 커피는 위산 분비를 촉진해 속 쓰림, 위염을 유발할 수 있습니다.
아메리카노가 아닌 라떼, 모카, 카라멜 마키아토 같은 음료는 칼로리와 당분이 상당히 높습니다.
➝ 혈당 급상승, 체지방 증가로 이어질 수 있습니다.
하루 권장 카페인 섭취량은 성인 기준 400mg 이하.
커피 외에도 초콜릿, 에너지음료, 녹차 등에도 들어 있어 누적량에 주의가 필요합니다.
수분 보충을 방해
커피는 이뇨작용을 유도해 몸의 수분을 빠르게 배출시킵니다.
➝ 물 섭취가 부족한 사람은 오히려 피로감, 두통을 느낄 수 있습니다.
건강하게 커피 즐기는 팁
공복보단 식후 30분~1시간 후에 마시기
당류 적은 아메리카노, 블랙커피 위주로
라떼는 ‘우유 양 줄이기’ 또는 ‘저지방 우유’ 선택
하루 2잔 이내, 늦은 오후엔 피하기
커피와 함께 ‘물’도 꼭 함께 마시기
출근길 커피 한 잔,
당신의 하루를 깨우는 소중한 루틴일 수 있지만,
그 습관이 건강을 해치는 요인이 되지 않도록
똑똑하게 마시는 습관이 필요합니다.
오늘 아침 커피,
조금 더 천천히, 건강하게 즐겨보세요.
