배우 김정난이 풍성한 머리숱의 비결을 공개했다.
지난 4일 유튜브채널 '김정난'에는 '김정난 초간단 8첩반상 최초공개 (박미선 배깍두기, 굴소스 고기볶음, 각종 집반찬) | 배우 김정난'이라는 제목의 영상이 올라왔다. 이날 김정난은 자주 사용하는 두유 제조기를 소개하며 직접 느낀 두유의 효능을 설명했다.
그는 "아우 나 이거 너무 잘 쓰고 있어요. 이걸로 죽이랑 두유 만들어 먹는건데. 그냥 콩하고 견과류만 넣고 물 넣고 그냥 누르면 두유가 나오는건데"라며 간단한 레시피를 소개했다. 이어 "나 검은콩 한 지금 6개월 먹었거든? 근데 머리가 진짜 숱이 너무 많아지고 흰머리가 안나! 너무신기해!"라고 감탄하며 검은콩의 효과를 언급했다
검은콩, 정말 머리숱에 효과가 있을까?
검은콩은 전통적으로 탈모 예방과 모발 건강에 도움을 주는 식품으로 알려져 있다. 특히 최근 연구에서는 검은콩 추출물이 탈모를 감소시키고 모발 두께 향상에 효과적일 수 있다는 결과를 보고했다. 한 사례 연구에 따르면 3개월간 검은콩 추출물을 섭취한 사람은 세척 시 빠지는 머리 수가 크게 줄고, 빠진 모발의 굵기가 증가했다고 밝혀졌다. 또한 검은콩에는 단백질과 항산화 성분, 철분, 아연 등 모발 건강에 필요한 미네랄이 풍부하여 두피 혈액순환을 개선하고 모근 재생에 긍정적인 신호를 줄 수 있다 .
검은콩, 흰머리에도 도움이 될까?
흰머리는 멜라닌의 감소와 산화 스트레스 등이 주요 원인이다. 검은콩에는 항산화 작용을 가진 폴리페놀과 비타민 E 등 피부·모발 색소 유지에 도움이 될 수 있는 성분이 포함되어 있다. 다만 이미 발생한 흰머리를 되돌리기보다는 새로운 머리카락이 흰색으로 자라는 속도를 늦추는 역할에 더 가깝다.
건강하게 검은콩 섭취하는 방법
검은콩을 제대로 활용하려면 균형 잡힌 루틴과 간단한 두유 활용법이 좋다. 김정난처럼 검은콩과 물, 견과류를 한꺼번에 넣고 두유로 만드는 방법은 단백질, 불포화지방, 비타민, 미네랄을 동시에 섭취할 수 있다.
두유 외에도 검은콩을 삶아서 곁들인 샐러드나 흑두밥, 영양 바 형태로 섭취해도 효과적이다. 대신 콩은 생으로 먹을 경우 소화에 부담이 될 수 있으므로 반드시 충분히 익혀 먹는 것이 좋다.
또한 두피 마사지와 함께 섭취하면 혈액순환과 영양 공급이 더 원활해져 시너지 효과를 기대할 수 있다. 일일 권장 섭취량은 검은콩 기준으로 50~100g로 두유 한 컵 정도의 분량이다. 검은콩의 효과를 얻고 싶다면 꾸준히 3~6개월 이상 지속하는 것이 좋다.