충분한 스트레칭으로 부상 예방이 먼저! 골절되면 ‘숏 게임’ 위주 플레이
“골프의 고질병, 갈비뼈 골절!” - 이상진 원장의 골프 의학 이야기 제38편
충분한 스트레칭으로 부상 예방이 먼저! 골절되면 ‘숏 게임’ 위주 플레이
골프 스윙을 하다 보면 갈비뼈 주변에 통증이 자주 발생한다. 아마추어 골퍼들의 골프 부상 중 늑골 골절 또는 늑골 염좌는 매우 흔한 손상으로 알려져 있는데, 실제 선수들에게도 적지 않게 발생한다. 필자도 골프를 배운지 얼마 되지 않았을 때 두 번의 늑골 골절을 경험했고, 옆구리에 담이 걸렸다고 표현하는 염좌는 수도 없이 많은 경험을 했다.
이렇게 골프 스윙 후, 늑골 골절이 발생했을 때 병원에 방문하게 되면 일반적으로 4~6주 정도 골프를 못 치게 하는 경우가 많다. 그런데, 정말로 늑골 골절이 있을 때 골프를 완전히 멀리해야 할까? 이번 골프헤럴드 2월호에서는 늑골 골절에 대해 자세히 알아보려고 한다. 본 칼럼이 골프 애호가들과 주니어 선수들의 부상을 줄이는데 조금이나마 도움이 되길 바란다.
편집 | GH
글 | 이상진(정형외과 전문의 & 캠프나인정형외과 골프의학클리닉 원장)
폐와 심장을 보호하는 역할을 하는 ‘갈비뼈’
몇 년 전 일이다. 한 프로 선수가 추운 겨울에 무리하게 드라이버를 친 후, 등 뒤쪽에 통증이 발생해 수개월을 고생한 사례가 있었다. 골프를 잘 안다고 하는 의료진에게 검사를 받은 결과, 단순 X-레이 검사상으로는 특이점이 없어 늑골 골절은 아니라고 진단을 받았다. 그런데 필자에게 와 CT검사를 받아보니 늑골이 3개나 골절된 상태였음을 알게 됐다.
골프 근육은 따로 있다고 알려져 있다. 이 말은 골프 스윙 시에 사용하는 근육은 평소에는 잘 사용하지 않는 근육이란 의미다. 갈비뼈는 폐와 심장을 보호하는 역할을 하는데, 꼭 새장과 같은 모양을 하고 있다.
스트레칭을 적게 한 후에 족구나 축구를 갑자기 하다 보면 종아리 아킬레스 근육(비복근)이 파열될 수 있다. 이와 마찬가지로 갈비뼈에도 꼬이는 힘이 일시적으로 또 반복적으로 강하게 전달되거나 순간적으로 꼬임이 풀리는 힘이 강하게 전달되거나 누적되면 갈비뼈와 갈비뼈 사이를 연결하는 늑골 근육이 파열되든지, 갈비뼈(늑골)가 부서질 수 있다. 초기 증상은 회전 운동을 하거나 깊은 숨을 들이쉴 때 심한 통증을 동반하게 된다.
갈비뼈 부상 발생 시에는 ‘숏게임’ 위주로 연습
늑골 골절은 대개 X-레이나 초음파 검사로 진단을 하게 되는데, 날개뼈(견갑골) 안쪽과 같이 X-레이나 초음파로 진단하기가 어려운 경우에는 CT나 MRI로 진단을 하기도 한다. 늑골 골절이 발생하면 약 1~2주 정도 급성기에는 심한 통증이 있을 수 있으므로 복대 착용, 냉찜질, 약물 치료로 통증조절을 하고, 4~6주 정도는 무리한 운동은 못하게 한다. 그리고 통증 조절이 잘 되지 않을 경우에는 주사치료를 하는 것이 일반적인 치료방법이다.
그러나 골프 선수의 경우에는 1~2주 이내 통증이 심할 때는 복대 착용과 약물 치료를 하면서 퍼팅 연습을 주로 하라고 하고, 1~2주 후 심한 통증이 사라지고 나면 숏게임 위주로 연습을 하라고 한다. 실제 시즌 중에 늑골 골절이 발생해 약 2~3주 동안 시합을 쉬고 난 후, 복귀 시합에서 좋은 숏게임으로 좋은 성적을 기록하는 선수들이 있다. 하지만, 늑골 골절이 있는 상황에서 너무 무리하게 되면 골절부의 뼈 붙음(유합)이 지연되거나, 손상된 근육이 제대로 회복되지 않아 만성적 통증을 호소하는 경우도 적지 않으니 유의해야 할 것이다.
골프 스윙 시, 늑골 염좌 및 골절을 줄이는 방법
- 운동 시작 전, 가능한 충분히 체온을 높여 부상 가능성을 줄인다.
- 골프 스윙 시작 시, 앞뒤, 좌우를 회전하는 스트레칭을 충분히 한다.
- 스윙 시, 작은 동작을 수 차례 반복한 후에 점차 반스윙, 2/3 스윙, 풀스윙 단계로 진행한다.
- 늑골 골절이 발생하면 퍼팅이나, 숏게임 위주의 연습을 많이 한다.
- 증상이 심하면 골프를 잘 이해하는 전문의의 진료를 받는다.
