오트 밀크를 활용한
다이어트와 장 건강에 좋은
양배추 바나나 스무디 레시피
🥣재료🥣
양배추 한주먹 크기
바나나 1개
오트 밀크 250ml(우유, 두유 대체 가능)
꿀 1ts(생략 가능)
*시중에 판매하지만
집에 오트밀이 많아서
집에서 직접 만든 오트 밀크 사용
✅️오트 밀크를 넣은
양배추 바나나 스무디 효능✅️
🔸️포만감 증대
오트 밀크는 식이섬유가 풍부하여 스무디에 넣으면 포만감을 오래 유지시켜 과식을 예방한다.
🔸️저칼로리, 고영양
양배추와 바나나는 칼로리가 낮고 영양이 풍부하다. 양배추의 식이섬유와 비타민 C, 바나나의 칼륨과 자연 당분이 조화를 이루어 영양 균형을 제공한다.
🔸️소화 개선
양배추는 소화에 도움을 주는 섬유질이 풍부하며, 오트 밀크의 베타글루칸은 장 건강을 돕는다.
🔸️체중 관리
바나나의 자연 단맛과 오트 밀크의 크리미한 질감이 합쳐져, 추가적인 설탕 없이도 맛있게 즐길 수 있는 다이어트 음료가 된다.
🔸️에너지 공급
바나나는 에너지 부스팅 효과가 있어 다이어트 중에도 활력을 유지할 수 있다.
이 스무디는 다이어트 시 부족하기 쉬운 영양을 채우면서도 포만감을 제공하여 식단 조절에 효과적이다.
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