배우 조보아가 탄탄한 몸매와 건강한 이미지로 대중의 눈길을 사로잡고 있다. 다이어트와 자기관리로 잘 알려진 조보아는 여러 방송과 인터뷰에서 꾸준한 운동 습관과 식단 관리가 비결임을 밝혀 화제다. 완벽 몸매의 주인공이 선택한 대표 운동은 필라테스와 스쿠버다이빙. 두 운동의 효과는 무엇인지, 조보아 사례를 통해 집중 분석한다.
필라테스, 복부·근육 강화와 코어 밸런스 잡아줘
필라테스는 최근 여러 여자 연예인들에게 인기인 대표 운동법이다. 필라테스는 몸의 미세한 근육을 강화하고, 자세 교정에 효과적이다. 조보아 역시 촬영장 한편에서 혹은 SNS에 필라테스 수련 과정을 공유하며 유연성과 근력, 몸의 라인을 유지하는 비결로 이 운동을 꼽았다.
특히 코어 근육을 집중적으로 단련할 수 있어 일상생활과 운동 모두에 긍정적인 시너지를 준다고 한다. 실제로 필라테스는 복부, 허리, 골반 주변 근육을 골고루 자극해 체형 교정과 부상 방지, 탄력 있는 몸매 유지에 도움이 된다는 점에서 많은 전문가들로부터 인정받고 있다. 또한 필라테스의 복식호흡법은 몸의 긴장을 완화하고, 스트레스 해소에도 탁월한 효과가 있다.
스쿠버다이빙, 체지방 연소와 체력 증진 동시 가능
스쿠버다이빙은 조보아가 야외 활동으로 즐기는 또 다른 운동이다. 물속에서 움직이는 스쿠버다이빙은 전신의 대근육을 고루 사용하는 대표적 유산소 운동으로, 단시간 내에 높은 열량을 소모하는 것이 특징이다. 특히 대기압보다 높은 수압, 저항 속에서 근육을 활용해 심폐 지구력 강화와 지방 연소 효과가 크다는 평가다.
조보아는 예능 프로그램과 인터뷰에서 스쿠버다이빙 자격증을 준비하며 꾸준한 자기관리를 실천하고 있음을 알렸다. 실제로 스쿠버다이빙은 정신적 스트레스 해소뿐 아니라 균형감각, 자신감 향상에도 효과적이다.
조보아의 자기관리 비결, 다양함과 꾸준함에서
조보아는 필라테스, 스쿠버다이빙 등 다채로운 운동을 병행하며 휴식기에도 자신만의 몸매와 건강을 관리한다고 강조한다. 식단 조절, 규칙적인 생활, 열심히 트레이닝하는 자세가 완벽한 몸매를 만드는 원동력이다.
바쁜 스케줄 속에서도 스스로를 꾸준히 관리하는 노력, 그리고 새로운 운동에 도전하는 열정이 조보아를 ‘워너비 몸매’로 만들어주고 있다. 운동에 어려움을 느끼는 일반인들에게도 무리하지 않고 즐길 수 있는 필라테스, 스쿠버다이빙이 긍정적인 영감을 주는 운동법으로 자리잡고 있다.
Copyright © 저작권 보호를 받는 본 콘텐츠는 카카오의 운영지침을 준수합니다.