김밥은 열량이 높지 않을 것 같지만. 사실은, 열량이 꽤 높아요! 평균적으로 김밥 1줄이면, 500kcal를 육박한답니다.
김밥 속에 밥도 상당량 들어가고, 다양한 식재료들이 꽤나 들어가기 때문인데요!
사실 한 끼로, 500kcal 가까이 섭취하게 된다면, 식단관리를 하든, 안하든 부담이 될 수 밖에 없는 열량이죠.
때문에, 고칼로리 김밥을 먹으려면, 최대한 열량을 낮춰 먹어야 해요!
그러기 위해서는, 밥 양을 줄여서 탄수화물을 줄이거나 밥도 되도록 포만감이 높은 곡물을 사용하고, 속재료도 식이섬유나 단백질을 보충해주는 등의 재료들로 바꿔줘야 해요.
이렇게 하면, 칼로리가 절반 정도는 줄어들어요.
이렇게, 열량은 한결 가벼워지고, 건강과 맛은 업그레이드 된 김밥이 '다신샵'에서도 출시되어서 소개해드려요. 바로, <곤약현미김밥>이에요!
이름만 들어도, 어떤 재료들이 들어갔는지 감이 오실 거예요.
하지만, 이름에서 연상되는 재료 외에, 의외의 재료들도 들었으니, 함께 만나보도록 해요!
다신샵의 <곤약현미김밥>의 가장 중요한 핵심 재료는 '쌀'이에요.
백미는 정제 과정을 거친 곡물이라 영양소가 적어 포만감이 적다는 건 이젠 다 알고 계실 거예요.
때문에,<곤약현미김밥>은 백미가 아닌 식이섬유가 풍부해 포만감 높고, 칼로리 낮은 '곤약'쌀을 사용했어요.
곤약쌀은 전분이 섞이지 않은 99% 곤약으로만 만들었으며, 여기에 현미쌀도 함께 배합되었어요.
현미는 껍질을 제거하지 않아, 섬유질 및 무기질 등 다른 영양소가 많이 들어있어서, 적게 먹어도 포만감을 빠르게 줘요.
또, 우리가 먹는 많은 고탄수화물을 분해시켜, 에너지로 바꿔줘서, 당질 섭취가 많은 분들이 드시면 도움이 될 거예요.
다신샵의 <곤약현미김밥>에 식이섬유 함량이 높은 이유는 정제 탄수화물 흰밥을 줄이고, 이것을 넣었기 때문이에요.
바로, '컬리플라워'라는 채소예요. 식이섬유가 풍부해 포만감이 높을 뿐만 아니라, 탄수화물 흡수를 늦춰주기도 한답니다.
<곤약현미김밥>은 기름이 많거나 소화하기 힘든 부담스러운 속재료가 아닌 육해공 단백질을 가득 넣어, 포만감을 확 높였어요.
그래서, 김밥 1줄에, 10g에서 최대 20g 까지 단백질을 섭취할 수 있죠.
단백질 대표 식품이자 국민 식품 계란부터 돼지고기, 기름 쫙~뺀 참치까지, 모두 만나보실 수 있어요.
<곤약현미김밥>은 3가지 맛으로 만나보실 수 있어요.
부드러운 계란 지단과 담백한 양배추의 씹히는 조화를 느끼고 싶으시다면 '흑미계란'맛을! 거기다가, 볶은 팽이버섯까지 들어, 굉장히 고소하답니다.
고기에 달달한 소스로 재운 맛과 풍미를 즐기고 싶으시다면 '불고기'맛이 제격이에요. 달콤하지만, 저당 양념이라 식단관리할 때 먹기에도 괜찮답니다.
느끼하지 않으면서 알싸함이 더해진 매운맛을 원한다면,기름기 쫙 뺀 참치에 알싸한 국내산 청양고추가 어우러진 '땡초참치'맛을 추천해요.
220g 기준으로,칼로리는 불고기맛이 319kcal로 가장 높고, 다음으로 땡초참치맛이265kcal,흑미계란은 215kcal로 그 뒤를 잇는답니다.
당류도 굉장히 낮은 편이라,죄책감 없이 드실 수 있으니, 당류 걱정없이 편히 식사하셔요.
흑미계란맛은 당류가 1g미만, 땡초참치맛은 당류가 3g, 불고기맛은 당류가 7g 정도 들어, <곤약현미김밥> 중에서는 가장 많이 든 편이지만, 그래도 다른 김밥보다는 훨씬 적게 든 편이랍니다.
그동안, 체중관리 하느라 김밥을 못 먹었던 '김밥 덕후 분들'!
포만감은 높이고, 색색깔의 건강한 식재료로 먹는 즐거움까지 더한 착한 칼로리의 다신샵의 '곤약현미김밥'으로 식단관리에 도움 받아 보세요!
