건강을 위해 다양한 영양제를 섭취하는 현대인들이 많아지고 있습니다. 하지만 일부 영양제는 간 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 잘못된 섭취가 간 손상으로 이어질 위험이 있습니다. 특히 과도한 복용이나 특정 성분이 포함된 영양제는 간 기능을 악화시키는 원인이 될 수 있으므로, 주의가 필요합니다.

1. 비타민 A

비타민 A는 시력 유지와 면역 기능에 중요한 영양소이지만, 과다 복용 시 간독성을 유발할 수 있습니다. 지용성 비타민인 비타민 A는 체내에 축적되기 쉬워, 장기간 과량으로 섭취하면 간에 부담을 줄 수 있습니다. 심할 경우 간 손상, 간염, 간경화 등의 심각한 간 질환으로 발전할 수 있습니다. 성인의 비타민 A 권장 섭취량은 하루 700~900마이크로그램(μg)으로, 영양제를 통해 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 특히 간 질환이 있는 사람들은 비타민 A 영양제를 피하는 것이 좋습니다.

2. 철분

철분은 체내에서 산소를 운반하는 중요한 역할을 하지만, 철분 과다 복용은 간 손상을 초래할 수 있습니다. 철분은 몸에서 쉽게 배출되지 않으며, 과도하게 축적될 경우 간에 부담을 줍니다. 특히 헤모크로마토시스와 같은 유전적 질환이 있는 사람들에게는 철분 축적이 간경화나 간암의 원인이 될 수 있습니다.  철분 영양제는 의사의 권고에 따라 필요한 경우에만 복용하는 것이 중요하며, 간 기능이 약한 사람들은 주의가 필요합니다.

3. 고용량의 니아신(비타민 B3)

니아신은 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줄 수 있지만, 고용량으로 섭취할 경우 간에 독성을 일으킬 수 있습니다. 특히 고용량 니아신을 장기간 복용하면 간염이나 간 손상이 발생할 수 있으며, 이는 간 기능 악화로 이어질 수 있습니다. 니아신 보충제를 복용하는 경우, 반드시 의사와 상의해 적정 복용량을 지키는 것이 중요합니다.

간 건강을 유지하기 위해서는 영양제를 섭취할 때 적정량을 지키는 것이 필수적입니다. 특정 영양소나 보충제는 과량으로 섭취할 경우 오히려 간에 해로울 수 있으며, 장기적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 건강을 위해 영양제를 선택할 때는 자신의 건강 상태를 고려해 신중하게 선택하고, 간 기능에 부담을 줄 수 있는 영양제는 의사와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.