에어컨 안 켰는데 발끝이 얼음장 같고, 손이 항상 싸늘하게 느껴지시나요?
이런 증상, 단순한 체질이 아니라 ‘수족냉증’ 일 수 있습니다.
특히 여성분들에게 많고, 스트레스나 자율신경 이상, 혈액순환 저하가 주된 원인으로 꼽힙니다.
수족냉증은 단순히 손발이 차가운 것에 그치지 않고, 만성 피로, 생리 불순, 위장 기능 저하, 면역력 저하까지 동반될 수 있기 때문에 반드시 식단과 생활습관으로 체온 조절을 도와야 합니다.
그렇다면 수족냉증에 특히 좋은 음식은 무엇일까요?
(1) 몸 속 깊은 곳부터 따뜻하게 데워주는 생강
생강은 대표적인 온열성 식품으로, 몸의 기초체온을 끌어올리고 혈액순환을 촉진합니다.
특히 말초혈관까지 피가 돌게 해주기 때문에, 수족냉증 증상이 완화됩니다.
(2) 생강 속 진저롤(Gingerol)
혈관을 확장시켜주고, 혈류를 원활하게 도와주는 주요 성분이 있어, 항염 효과도 있어 자율신경계 안정에 도움을 줍니다
(3) 따뜻한 생강차나 꿀생강청
한여름에도 속이 냉한 체질이라면, 아이스 음료 대신 따뜻한 생강차 한 잔이 훨씬 낫습니다
꿀과 함께 섭취하면 맛과 흡수력 모두 좋아집니다
함께 먹으면 좋은 음식들
(1) 계피
생강과 함께 섭취하면 열을 더 내주고, 혈류 흐름을 개선하고 계피생강차로 같이 끓여 마시면 효과가 상승합니다.
(2) 부추, 마늘
속을 따뜻하게 하고 신진대사를 활발하게 만드는 대표 식품으로 고기 요리에 함께 먹으면 소화도 도와줍니다
(3) 흑임자, 들깨, 검은콩 등 검은색 식품
신장과 혈관 건강에 도움을 주는 대표적인 색깔 음식입니다. 이 음식들은 말초혈액순환을 개선해 손발의 찬 기운을 완화시켜줍니다
생활 습관도 함께 바꾸세요
- 차가운 음식 줄이고, 온음식 위주 식사
- 족욕, 욕으로 하루 10분 이상 체온 조절
- 운동은 볍게 걷기, 스트레칭도 충분
스트레스는 자율신경을 타격하므로 반드시 관리 필요
수족냉증은 단순히 손발이 차가운 증상이 아니라 몸 전체 혈액순환의 문제 신호입니다.
여름이라고 차가운 음식, 찬 물만 찾다 보면 오히려 몸이 더 냉해지고 증상이 악화될 수 있습니다.
하루 한 잔의 따뜻한 생강차, 온열성 식단, 그리고 꾸준한 생활관리로 몸속 깊은 곳부터 따뜻하게 돌려보세요.