"성인 10~15%는 '겨울 우울증'" 체크해 볼 항목 8

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겨울철 일조량이 줄어들고 추운 날씨가 계속되며 사람의 정서에도 영향을 미치게 된다. 사람들은 더 빨리 피로를 느끼거나 정서 장애를 느낄 수 있어 주의가 필요하다.

겨울 우울증을 진단해 볼 수 있는 아래 항목을 체크해 겨울철 몸 건강 뿐 아니라 마음 건강도 지켜보자.

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<우울증인가?>
아래 증상 중 5개 이상에 해당하면 정신건강의학과 의사에게 진료를 권한다.

▲2주 이상 우울한 기분이 지속된다
▲평소 즐거워하고 흥미 있던 활동들에 아무 관심이 없어진다
▲체중이 갑자기 감소 또는 증가했다
▲불면 또는 과다수면 상태다
▲불안감이나 피로감을 느낀다
▲내가 가치가 없다고 생각하거나 부적절한 죄책감을 느낀다
▲집중력이 감소하거나 결정을 잘못내린다
▲반복적으로 죽음에 대한 생각을 하거나 자살을 생각한다

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#계절성 우울증

계절성 우울증은 대부분 가을, 겨울에 시작돼 봄에 회복되는데 드물게 장마철인 여름에 재발하는 경우가 있다. 일반적인 우울증과 달리 계절성 우울증은 규칙적으로 비슷한 시기에 나타난다. 계절성 우울증 환자는 현저하게 무기력하고 잠이 너무 많아지며, 탄수화물을 자꾸 찾거나 과식을 하게 되고 체중이 증가하는 등의 특징을 보이게 된다.

#빛의 양의 감소
 
사람은 24시간의 일주기리듬에 따라 활동하며, 눈을 통해 들어오는 빛의 양에 따라 낮과 밤을 구분할 수 있다. 빛의 양이 감소하는 밤에는 수면 호르몬인 멜라토닌이 증가하고, 아침 이후에는 감소하여 수면을 돕는 것이다. 일조량이 줄어드는 계절이나 날씨에는 멜라토닌 분비량이 늘어나면서 기분이 가라앉거나 잠이 쏟아지게 된다.

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