배우 박신혜가 자신만의 다이어트 노하우를 공개했다.
1일 Allure Korea 공식 채널에는 "동안 미녀 박신혜는 '이것'에 진심! 알아두면 유용한 박신혜의 뷰티 루틴 대공개"라는 제목의 영상이 업로드 됐다.
이날 '뷰티토크'에 나선 박신혜는 "내가 이번에 데뷔 22년차가 됐다. 휴식기를 가질 땐 관대하게 있다가 작품에 들어갈 때 열심히 운동을 하는 타입이라 그런 루틴이 잡혀 있다"면서 자신만의 관리법을 전했다.
이어 "실은 내가 한국에 들어온 지 얼마 안 됐다. 해외에서 한 달 반 정도 지내다 왔다. 휴식도 취하고 다음 작품을 위해 열심히 준비했다"라고 덧붙였다.
박신혜는 또 "요즘 아침마다 미온수를 마시고 있다. 몸의 순환을 유도해 신체를 깨우는 거다. 여기에 집 앞 공원을 돌고 헬스장에서 운동도 하고 있다"고 했다.
다이어트 시 식단관리가 아닌 운동 관리를 선호한다는 그는 "식단관리를 하려고 노력은 하지만 먹는 걸 워낙 좋아해서 쉽지 않더라. 그래서 드라마를 준비할 땐 식단관리가 너무 어려우니까 아침에 일어나서 공복 유산소를 하고 저녁에 PT를 했다. 그렇게 하루 3시간씩 운동을 했다"면서 철저한 자기관리를 전했다.
"나는 절대 굶는 다이어트를 하지 않는다. 굶으면 피부 탄력에 문제가 생겨서 꼭 단백질을 챙기고 채소로 보충을 해줘야 한다"라는 것이 박신혜의 설명.
이날 박신혜는 '동안미녀'의 대명사로 불리는데 대해 "20대 땐 관리를 열심히 하는 편이 아니었다. 그런데 확실히 30대가 되고 나니 관리의 필요성을 느낀다. 홈 케어도 신경을 쓰고 피부과도 가고, 적절히 병행을 해서 관리를 하는 편"이라고 말했다.
근력운동은 단순히 근육을 키우는 것 이상의 효과를 지닌 매우 중요한 운동이다. 첫째, 기초대사량을 높여 다이어트에 효과적이다. 근육량이 늘어나면 몸이 자연스럽게 에너지를 더 많이 소모하게 되므로, 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌고 쉽게 빠지는 체질로 변화할 수 있다. 둘째, 노화 방지와 건강한 노후를 위한 핵심 요소다. 나이가 들수록 근육은 자연스럽게 감소하는데, 이를 방치하면 낙상, 골절, 보행장애로 이어질 수 있다. 하지만 근력운동을 꾸준히 하면 근육을 유지할 수 있어 활동적인 생활을 오래 유지할 수 있다.
셋째, 자세 교정과 통증 예방에 도움이 된다. 현대인들은 오랜 시간 앉아서 일하거나 스마트폰을 사용하는 시간이 많아, 거북목, 허리통증 같은 문제를 겪기 쉽다. 근력운동은 허리, 어깨, 코어 근육을 강화시켜 자세를 바로잡고 통증을 줄여준다. 넷째, 혈당 조절, 혈압 안정, 골밀도 증가 등 각종 만성질환 예방에도 탁월한 효과가 있다. 특히 당뇨병 환자에게는 근육이 혈당을 흡수해 인슐린 저항성을 낮추는 데 도움을 준다.
마지막으로, 정신 건강에도 긍정적인 영향을 준다. 운동 후 분비되는 엔도르핀은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만들어준다. 또한 운동 목표를 세우고 성취해나가는 과정은 자신감 향상과 우울감 해소에도 도움이 된다. 근력운동은 남녀노소 누구에게나 필요한 운동이며, 건강하고 활기찬 삶을 위한 필수 요소이다.
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