김미려는 총 40일간의 다이어트에 돌입해 69.1kg에서 58.2kg로 총 10.9kg를 감량했으며, 체지방량은 28.5kg에서 19,9kg으로 8.6kg이 줄었다. 전체 감량 체중의 80%가량이 체지방으로, 건강한 다이어트를 선보였다.
김미려는 “그동안은 힘들게 다이어트를 마치고도 요요가 오지 않을까 걱정이 돼 끊임없이 체중계와의 싸움을 이어갔다. 참아야 한다고 생각하니 더 먹게 되고 후회하고 나는 안된다며 포기하고 그런 악순환의 반복이었다” 모두가 공감하는 유지어터의 고충을 털어놓았다.
이어 “최근 1년간은 당장 몸의 변화에 집착하기보다는 나를 존중하는 마음가짐에 집중하며 큰 틀을 바꾸기로 마음먹었다. 무엇보다 절대 안 된다는 생각을 하지 않았다. 맛있는 음식을 먹었으면 그 다음날은 신나는 음악을 들으며 몸을 좀 더 움직이도록 노력했고, 한약이나 약침처럼 나에게 맞는 처방들이 있으면 유연하게 받아들였다. 비싼 옷을 사서 내 몸을 가리는 것보다 멋진 몸을 만들어서 어떤 옷이든 소화하게 만드는 것이 더 가치 있는 투자라고 생각한다”며 유지어터로서의 성공비결을 공개했다.
김미려는 다이어트로 날씬해진 허리와 보디라인을 공개하면서 “이 몸무게란 게 참. 정말 버티는 힘이 무지 세다. 열심히 다이어트 한약도 먹고, 덜 먹고 20층까지 지하 1층에서 3번 올라가고, 사이클을 타도 내 몸이 원래 기억하고 있던 몸무게. 요놈은 고집이 센 모양이다”라고 다이어트 과정을 공개했다.
계단 오르기가 다이어트에 좋은 이유
일반적인 걷기는 1분당 약 35kcal를 소모하지만, 계단 오르기는 815kcal까지 소모할 수 있다.
허벅지 앞쪽 대퇴사두근과 엉덩이 근육(둔근)이 강화되면서 다리 라인을 탄력 있게 만들어 준다.
계단 오르기는 심박수를 높이고 혈액순환을 촉진하는 효과가 있어 심혈관 질환 예방에도 도움이 된다.
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