살이 쏙쏙 빠지는데 맛도 있고 포만감 가득, 핫한 다이어트 김밥 레시피 5가지를 소개해드릴게요!
1. 양배추 치즈 김밥
재료: 양배추, 계란 2개, 파, 치즈, 현미밥, 참기름, 스리라차
레시피
- 양배추를 잘게 썰어 올리브오일을 두른 팬에 익을 때까지 볶아줍니다.
- 양배추가 반쯤 익을 때쯤 파를 잘게 썰어 같이 넣고 볶아 줍니다.
- 계란 2개를 넣고 볶아줍니다.
- 마지막으로 현미밥을 조금 넣고 볶아 줍니다.
- 불을 끈 뒤, 스리라차 3스푼과 참기름 1스푼을 넣고 비벼주세요.
- 볶음 음식이 조금 식으면, 김밥용 김에 올려 치즈를 얹고 말아주세요.
2. 묵은지 김밥
재료: 김치, 들기름, 탕, 참치, 마요네즈, 청양고추, 깻잎
레시피
- 김치를 씻어 물기를 빼고 들기름, 설탕에 버무려 주세요.
- 참치는 기름을 빼고 마요네즈와 다진 청양고추와 섞어줍니다.
- 묵은지를 깔고 밑간한 밥을 펴주고 깻잎 위에 참치를 올려주고 돌돌 말아주면 완성!
3. 라페 김밥
재료: 계란 2개, 당근1개, 소금, 후추, 김, 깻잎
레시피
- 당근 얇게 채를 썰어줍니다.
- 팬에 올리브유를 듬뿍 두르고 당근, 소금, 후추를 넣어 볶아줍니다.
- 당근 숨이 죽으면 참기름을 약간 넣어주세요.
- 계란은 김 크기에 맞게 잘라줍니다.
- 김 위에 지단, 깻잎 6장, 댕근 채를 얹어 말아 주면 완성됩니다.
*밥이 없어 김이 잘 붙지 않으니, 끝에 참기름이나 물을 발라주는 것이 꿀팁!
4. 참치 키토 김밥
재료: 계란 4개, 당근, 김, 참치, 쪽파, 소금, 마요네즈, 홀그레인, 후추, 깻잎
레시피
- 참치 기름은 빼고, 마요네즈와 홀그레인, 후추를 넣고 섞어주세요.
- 당근은 채칼로 썰고 계란은 체에 한 번 걸러줍니다.
- 팬에 기름을 두르고 당근, 소금을 넣고 볶아 준 뒤, 계란말이 팬에 지단을 통통하게 구워줍니다.
- 김 끝에 물을 바르고 깻잎, 쌈무, 참치, 당근, 쪽파, 계란말이 순으로 올리고 돌돌 말아주면 완성!
5. 메밀 김밥
재료: 김, 메밀면, 계란, 오이, 들기름, 간장
레시피
- 메밀면을 삶아 물기를 제거하고, 들기름과 간장으로 간을 맞춥니다.
- 오이를 채를 썰고, 계란 3개를 풀어 푹신한 계란말이로 만들어 주세요.
- 김 위에 메밀면을 얹고 채를 썬 오이, 계란말이를 얹어 말아주면 완성입니다.