이하 사진 출처 정려원 인스타그램
정려원은 호주 그리피스 대학교에 다니던 중 1999년 고려대학교 교환 학생으로 왔습니다.
압구정 오락실에서 펌프를 하던 중 이상민에게 우연히 길거리 캐스팅되어 그룹 '샤크라'로 데뷔했습니다. 이후 연기자로 활발한 활동을 이어가고 있습니다.
43살 여전한 미모를 뽐내는 정려원의 관리법은?
필라테스와PT
늘씬한 몸매를 가진 그는 "저는 몸매보다 건강이 우선이에요. 적게 먹든 많이 먹든 삼시 세끼를 한식 위주로 꼬박꼬박 챙겨먹죠"라며 건강 관리의 중요성을 강조했습니다.
김태균은 정려원에게 "평소에 어떤 운동을 하냐"고 질문했고 정려원은 "필라테스와 퍼스널 트레이닝을 받고 있다"라고 말했습니다.
퍼스널 트레이닝(PT)은 개인 맞춤형 운동 지도를 제공하는 프로그램으로, 체력 향상, 체중 관리, 그리고 전반적인 건강 증진에 많은 장점을 가지고 있습니다. 다음은 PT를 받으면 좋은 주요 이유들입니다:
개인 맞춤형 프로그램: PT는 개인의 목표, 체력 수준, 건강 상태 등을 고려하여 맞춤형 운동 프로그램을 설계합니다. 이를 통해 효과적인 운동 계획을 세우고, 개인의 목표를 더 빠르고 안전하게 달성할 수 있습니다.
정확한 운동 방법 지도: PT는 올바른 운동 자세와 기술을 지도하여 부상을 예방하고, 운동 효과를 극대화할 수 있게 도와줍니다. 잘못된 자세로 인한 부상을 방지하고, 각 운동의 올바른 수행 방법을 배울 수 있습니다.
동기 부여와 지속성: PT는 개인의 운동 동기를 유지하고, 꾸준히 운동할 수 있도록 격려합니다. 정기적인 PT 세션은 운동 계획을 계속 유지하는 데 도움이 되며, 트레이너의 피드백과 지원을 통해 운동에 대한 열정을 지속할 수 있습니다.
다양한 운동 제공: PT는 다양한 운동 프로그램과 방법을 제공하여 운동이 지루해지지 않도록 도와줍니다. 새로운 운동 동작과 기구를 통해 다양한 자극을 주어 몸의 변화를 촉진합니다.
목표 설정 및 추적: PT는 현실적이고 달성 가능한 목표를 설정하고, 그 목표를 추적하여 진척 상황을 평가합니다. 체력, 체중, 근육량 등의 변화를 정기적으로 점검하여 목표 달성 과정을 모니터링합니다.
영양 상담: 많은 PT 프로그램은 운동뿐만 아니라 영양 상담도 제공하여, 건강한 식습관을 유지하고 체중 관리에 도움을 줍니다. 균형 잡힌 식단과 운동을 병행하면 더욱 효과적인 다이어트와 체력 증진이 가능합니다.
개인적 관심과 지원: PT는 개인적인 관심과 지원을 제공하여, 운동 중 발생할 수 있는 문제나 고민을 해결하는 데 도움을 줍니다. 트레이너와의 신뢰 관계를 통해 운동에 대한 자신감을 얻고, 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
특수 목적 운동: 특정 운동 목표나 건강 상태에 맞는 전문적인 지도가 필요할 때, PT는 매우 유용합니다. 예를 들어, 재활 운동, 스포츠 경기 준비, 특정 질환 관리 등 특정 목적에 맞는 맞춤형 지도를 받을 수 있습니다.
시간 효율성: PT는 제한된 시간 내에 최대한의 효과를 낼 수 있도록 도와줍니다. 바쁜 일정 속에서도 효율적으로 운동할 수 있도록 계획을 세워주어, 시간을 절약하면서도 높은 운동 효과를 기대할 수 있습니다.
PT는 개인의 건강과 체력 목표를 효과적으로 달성하는 데 큰 도움을 줄 수 있으며, 올바른 운동 습관을 형성하고 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
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