지난 방송에서 개그우먼 신봉선이 눈에 띄게 달라진 모습으로 등장해 시청자들의 이목을 끌었다.
3개월 만에 11kg을 감량한 그녀는, 놀랍게도 아이유를 닮았다는 말을 자주 듣는다고 직접 언급했다. 관객들 사이에서도 감탄이 이어졌고, 그녀의 자신감 넘치는 모습은 큰 호응을 얻었다.
변화의 핵심은 필라테스
신봉선의 다이어트 비결 중 하나는 필라테스다. 이 운동은 단순한 체중 감량 이상의 효과를 보여준다. 자세를 바르게 잡아주고, 몸의 균형을 바로잡아주는 데 도움이 된다.
필라테스는 근육을 굵게 만들기보다 가늘고 길게 발달시키는 데 초점을 맞추며, 유연성이 부족한 사람도 무리 없이 시작할 수 있는 운동으로 알려져 있다.
미국의 한 대학 연구에 따르면 12주간 필라테스를 정기적으로 실시한 여성들의 체지방이 평균 2% 감소하고, 혈압도 감소했다는 결과가 있다. 신봉선 역시 이런 운동 효과를 몸소 실감한 셈이다.
수영으로 군살 정리
신봉선이 병행한 또 다른 운동은 수영이다. 팔과 다리, 복부 등 다양한 부위를 고르게 사용하는 수영은 체지방 연소에 효과적이다.
체중이 60kg인 성인이 한 시간 동안 수영하면 567kcal를 소모하는 것으로 알려져 있어, 걷기나 자전거 타기보다 훨씬 높은 칼로리 소비량을 보인다.
특히 자유형이나 접영은 짧은 시간 안에도 많은 에너지를 소모해, 짧고 굵은 운동을 선호하는 사람들에게도 적합하다. 신봉선도 유튜브 채널을 통해, 주 3회 이상 꾸준히 수영을 실천 중이라고 전했다.
일상의 작은 실천이 큰 변화로
다이어트를 할 때 중요한 건 일상의 작은 노력이 반복될 수 있도록 만드는 것이다. 신봉선 역시 바쁜 방송 일정 속에서도 자신만의 루틴을 지켜내며 변화에 성공했다.
그녀는 운동뿐 아니라 식습관 관리에서도 무리하지 않은 접근을 택했다는 점에서 건강한 다이어트 모델로 주목받는다.
과연 나도 가능할까? 라는 생각이 들 수 있다. 하지만 신봉선의 사례처럼, 필라테스나 수영처럼 접근하기 쉬운 운동을 선택해 자신에게 맞는 페이스를 유지한다면 누구나 건강한 변화를 만들어낼 수 있다