이국적인 매력과 완벽한 체형으로 주목받아온 모델 문가비의 운동법을 알아보겠습니다.
문가비는 과거 방송과 인터뷰에서 매일 2시간씩 근력운동을 즐긴다고 밝혀 이목을 끌었습니다. 운동할 때 스트레스를 받기보다는 너무 재미있다고 말해 부러움을 산 문가비는 잘록한 허리 라인을 위해 매일 꾸준히 옆구리 스트레칭을 해왔다고 밝혔습니다.
방법도 간단합니다. 다리를 어깨 너비로 벌리고 덤벨을 양손에 잡은 채 상체를 좌우로 기울이는 운동입니다. 문가비는 이 동작을 좌우 각 100번씩 반복한다고 설명했고, 꾸준한 노력 덕분에 허리 사이즈를 25~26인치에서 23인치로 줄이는 데 성공했다고 합니다.
이어 문가비는 애플힙을 위한 운동법도 공개했습니다. 점프 스쿼트가 바로 그것입니다. 이는 기본 스쿼트에 점프를 더해 유산소와 하체 근력 운동 효과를 동시에 누릴 수 있는 동작입니다. 또 다른 추천 운동은 덩키킥입니다. 엎드린 자세에서 한쪽 다리를 들어 올리는 이 동작은 엉덩이 근육을 자극하며 힙업 효과를 극대화합니다. 중요한 것은 엉덩이 근육에 최대한 힘을 주는 것입니다.
