틀어진 골반 때문에
낮은 위치에
물건 못 집어서
곤란했던 적 있지 않으신가요?
오늘의 사례자는
척추가 틀어져
낮은 위치에 있는
물건을 집어
청소하기도
어려워했는데요!
'이 운동'을 5일 동안
진행한 결과
이제는 낮은 곳 있는
물건도 쉽게
집을 수 있고
통증도 줄어들었다는데요!
과연 '이 운동'은
무엇일까요?
'이 운동' 단 5일 만에 '이렇게' 변화했다?
그녀는 5일 동안
'이 운동'을 한 후
허리 가동 범위를
병원에서 다시 확인했는데요
5일 전에는 허리를 숙여
손을 뻗었을 때
바닥부터
손까지 21cm 였는데요!
5일 후 손이 바닥에
닿을 기세로 내려가고
허리도 부드럽게 내려가는 것을
알 수 있네요
무려 3.5cm까지
허리가 굽혀졌다고 하는데요
'ㄱ, ㄴ' 테스트도
변화가 있을까요?
거뜬하게 일어나는 데에
성공했습니다!
5일 전과 확연히
달라진 모습이네요!
실제로 운동 5일 차 때는
허리 굽히는 건
문제도
아니었다고 하네요!
5일 전에는 장비를 갖고
청소 했지만,
5일 째에 장비 없이
바닥 청소도 할 수 있었다는데요
5일간의 운동 후
천장관절의 상태는 어떻게 변했을까요?
5일전 틀어짐 15mm에서
5일 후 2mm로 변화 했다는데요!
꾸준히 하면 허리 통증에서
해방 가능하다네요!
'이 운동'의 핵심? '천장관절 위치'를 정상으로 돌리는 것!
'이 운동'의 핵심은 천장관절
위치를 정상으로 돌리는 거라는데요!
바깥을 틀어진 천장관절을
안쪽으로
바로잡는 것이
핵심이라는데요
5일 만에 허리 통증 줄여 준 '이 운동' 방법은?
5일 만에 척추 틀어짐
줄어든 '이 운동'은 무엇일까요?
바로 '허리 돌리기'
운동법이라고 하네요!
이 '허리 돌리기' 운동법의
첫 번째, 오른쪽 천장관잘이 틀어졌다면
오른쪽 발을 안쪽으로
돌리면 된다는데요
두 번째, 상체를 좌우로
10번씩 흔들어주면 된다네요
마지막으로 10번씩 2~3세트
반복하면 된다네요!
왼쪽 천장관절이 문제라면
왼발을 안쪽으로 돌리면 된다네요!
이 '허리 돌리기 운동'은
척주기립근
긴장 완화
근육 이완에 도움된다는데요!
'허리 돌리기' 운동 주의 할 점이 있다?
하지만 이 '허리 돌리기' 운동의
주의할 점이 있다는데요?
과도하게 허리 돌리는 것은
금물이라고 하네요!
통증이 느껴지지 않을
정도로만 돌려야 한다고 하네요!
또한, 허리 질환이 있거나
운동 후 통증이 느껴지면
운동을 중단하고
전문의와 상담을 권장한다고 하네요!
오늘은 틀어진 척추를
잡아주는 '허리 돌리기'
운동법에 대해서
알아보았는데요!
오늘의 사례자는 도구를
이용해서 바닥에 있는
물건을
주워야 할 만큼
척추가 좋지
않았는데요
'허리 돌리기' 운동을 단 5일 만
했을 뿐인데
척추 틀어짐이 15mm에서
2mm로 줄어들었다는데요!
앞으로도 꾸준히하면
허리 통증이 완화 될거 같네요!
동작도 간단하니
금방 할 수 있을거 같은데요
오늘 이 '허리 돌리기' 운동
해보는건 어떨까요?
