정선희, 2kg 급찐급빠 비결은 ‘이것’ 한 잔…뱃살도 빠진다고?

[셀럽헬스] 개그우먼 정선희 근황

개그우먼 정선희가 소개한 CCA 주스는 당근, 양배추, 사과를 착즙한 주스다. 체중 조절, 면역력 강화 등에 효과적이다. 사진=유튜브 채널 '집 나간 정선희'

개그우먼 정선희가 급찐급빠 비결로 CCA 주스를 꼽았다.

최근 정선희의 유튜브 채널에는 근황이 담긴 영상이 올라왔다. 영상에서 정선희는 식사 전 CCA 주스를 마시기 시작했다. 그는 "요새 완전 꽂혔다"며 "약속이 있어서 2kg 급찐급빠할 때 추천한다"고 말했다.

정선희는 "이걸 마시면 밥도 덜 먹게 되고 소화도 잘 된다"며 "뱃살도 좀 들어간 것 같다"고 전했다. 정선희가 추천한 CCA 주스에 대해 알아본다.

까 주스, 어디에 좋길래?

정선희가 마신 CCA 주스는 '까' 주스라고도 불린다. CCA는 당근(Carrot), 양배추(Cabbage), 사과(Apple)의 앞 글자를 따온 것이다. 세 가지 음식을 착즙해 만든 까 주스는 열량이 낮고 영양소가 풍부해 체중 조절, 면역력 강화, 변비 예방 등 효과가 있다.

당근은 100g당 약 35Kcal다. 당근에는 베타카로틴이 풍부해 눈 건강에 좋고 피부 미용에도 이롭다. 당근을 익혀서 주스로 만들면 영양성분이 더 잘 흡수된다. 당근 속 베타카로틴은 생으로 먹으면 흡수율이 10% 정도지만 익히면 60% 이상으로 높아진다. 지방에 녹는 성질이 있는 베타카로틴은 올리브오일 등 기름과 만나면 영양 성분이 더 우러나온다.

양배추는 식전 먹으면 위장을 보호해 속을 편안하게 한다. 식이섬유가 풍부해 포만감을 제공하고 혈당을 천천히 높이는 효과가 있다. 다이어트에도 이롭다. 국가표준식품성분표에 따르면 양배추는 열량이 33kcal에 불과하며 수분은 89.7g으로 많이 함유됐다. 수분이 풍부해 배가 부른 느낌을 빨리 느낄 수 있어 과식을 막는 데 좋다.

콩 추가하면 단백질 보충 효과

사과는 항산화 물질인 퀘르세틴이 풍부하다. 이는 체내 염증을 줄여 노화를 막고 암 등을 예방하는 효과가 있다. 정선희처럼 사과로 주스를 만들어 아침에 먹으면 건강에 특히 좋다. 아침 사과는 금사과라는 말이 있다.

공복에 사과를 먹으면 식이섬유 덕분에 장이 자극받아 배변활동이 활발해진다. 체중을 조절하는 데도 도움을 준다. 미국 펜실베이니아주립대(Pennsylvania State University) 연구에 따르면 사과를 먹은 사람은 열량 섭취가 약 15% 줄었다.

다만 CCA 주스에는 단백질이 부족하다. 때문에 CCA 주스를 먹더라도 끼니를 잘 챙겨야 한다. CCA 주스의 효능을 높이려면 사과, 당근, 양배추 외에 콩을 추가하는 방법도 있다. 3시간 이상 콩을 불린 후 10분 푹 삶아 활용하면 된다. 콩은 식물성 단백질과 이소플라본 등이 풍부해 면역력 강화, 포만감 유지 등에 도움을 준다.

최지혜 기자 (jhchoi@kormedi.com)