하루 종일 앉아서 일하다 보면 어느 순간부터 배꼽 아래가 묘하게 힘이 없어지는 걸 느낄 때가 있습니다. 단순한 복부 비만이 아니라, ‘하복부 근육’이 약해지는 신호입니다. 이곳은 장을 지탱하고, 허리를 받쳐주는 가장 중요한 근육 중 하나입니다.
하복부 근육이 약해지면 생기는 일
장은 아래로 처지고, 변비가 잦아집니다. 복압이 줄어들어 혈액순환이 나빠지고, 허리 통증이 따라옵니다. 무엇보다 이 근육은 남성 호르몬 분비와도 연결되어 있어, 기력 저하와 피로감이 심해질 수 있습니다.
‘배꼽 아래 5cm’, 몸의 중심을 깨워라
매일 아침, 일어나자마자 배꼽 아래를 살짝 눌러보세요. 단단함이 느껴지지 않는다면 이미 근육이 많이 풀린 상태입니다. 누워서 다리를 천천히 들어 올리는 동작만으로도 회복이 시작됩니다. 복부 깊은 곳을 자극하는 호흡 운동이 함께하면 더욱 효과적입니다.
근육이 깨어나면 장도 깨어난다!
하복부 근육이 강화되면 장의 움직임이 살아납니다. 소화가 개선되고, 허리의 안정감도 되찾습니다. 단단한 중심은 단지 미용이 아니라, 건강의 시작입니다.
건강을 위한 작은 안내: 이 글은 건강에 관심 있는 분들을 위한 일반적인 정보입니다. 모든 사람의 몸은 다르기에, 제시된 내용이 모든 분께 꼭 맞지 않을 수도 있습니다. 현재 복용 중인 약이나 질환이 있다면, 전문의와 상의 후 실천해 주세요!
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