β€œλ‹¬κ±€μ°œβ€μ€ 냄비보닀 β€˜μ „μžλ ˆμΈμ§€β€™λ‘œ ν•  λ•Œ μ˜μ–‘ λ³΄μ‘΄λ©λ‹ˆλ‹€

πŸ₯š μ˜μ–‘μ΄ ν’λΆ€ν•œ λ‹¬κ±€μ°œ, μ „μžλ ˆμΈμ§€λ‘œ μ‰½κ²Œ λ§Œλ“€μ–΄λ³΄μ„Έμš”

달걀은 κ±΄κ°•ν•œ λ‹¨λ°±μ§ˆμ˜ ν›Œλ₯­ν•œ μ›μ²œμœΌλ‘œ, λ‹€μ–‘ν•œ μ˜μ–‘μ†Œκ°€ ν¬ν•¨λ˜μ–΄ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 특히 μ „μžλ ˆμΈμ§€λ₯Ό μ‚¬μš©ν•˜λ©΄ 쑰리 μ‹œκ°„μ΄ 단좕될 뿐만 μ•„λ‹ˆλΌ μ˜μ–‘μ†Œ 손싀도 μ΅œμ†Œν™”ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. λƒ„λΉ„μ—μ„œ 쑰리할 λ•Œλ³΄λ‹€ 덜 읡히기 λ•Œλ¬Έμ— μ˜μ–‘ 성뢄이 더 많이 λ³΄μ‘΄λ©λ‹ˆλ‹€. λΉ λ₯΄κ³  κ°„νŽΈν•˜κ²Œ λ§›μžˆλŠ” λ‹¬κ±€μ°œμ„ λ§Œλ“€μ–΄ λ³΄μ„Έμš”.

🌱 λ‹¨λ°±μ§ˆ 가득, κ±΄κ°•ν•œ μ•„μΉ¨μ‹μ‚¬λ‘œ μ™„λ²½


μ „μžλ ˆμΈμ§€λ‘œ λ§Œλ“  λ‹¬κ±€μ°œμ€ λΆ€λ“œλŸ½κ³  μ΄‰μ΄‰ν•œ 식감을 μžλž‘ν•©λ‹ˆλ‹€. κ°„λ‹¨ν•œ μ†ŒκΈˆ, ν›„μΆ”, 그리고 μ›ν•˜λŠ” μ±„μ†Œλ‚˜ 해산물을 μΆ”κ°€ν•˜λ©΄ λ‹€μ–‘ν•œ 맛을 즐길 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ΄λ ‡κ²Œ λ§Œλ“  λ‹¬κ±€μ°œμ€ μ•„μΉ¨μ‹μ‚¬λ‚˜ κ°„μ‹μœΌλ‘œλ„ μ•ˆμ„±λ§žμΆ€μž…λ‹ˆλ‹€. μ˜μ–‘ κ°€λ“ν•œ ν•œ κ·Έλ¦‡μœΌλ‘œ ν•˜λ£¨λ₯Ό μ‹œμž‘ν•΄ λ³΄μ„Έμš”.

달걀에 ν¬ν•¨λœ 비타민 Bꡰ은 μ—λ„ˆμ§€ 생성에 도움을 μ£Όλ©°, λ£¨ν…ŒμΈκ³Ό μ œμ•„μž”ν‹΄ 같은 ν•­μ‚°ν™” 성뢄도 λ§Žμ•„μ„œ 눈 건강에 μ΄λ‘­μŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ˜ν•œ, 달걀은 ν¬λ§Œκ°μ„ μ£ΌλŠ” μŒμ‹μ΄κΈ° λ•Œλ¬Έμ— λ‹€μ΄μ–΄νŠΈλ₯Ό ν•˜λŠ” λΆ„λ“€μ—κ²Œ λ§Œμ‘±κ°μ„ 쀄 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

πŸ… λ‹€μ–‘ν•œ μ±„μ†Œμ™€ ν•¨κ»˜ λ”μš± κ±΄κ°•ν•˜κ²Œ


λ‹¬κ±€μ°œμ€ λ‹€λ₯Έ μž¬λ£Œμ™€ μ‘°ν™”λ₯Ό 이루어 맛을 λ°°κ°€μ‹œν‚¬ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. νŠΉλ³„ν•œ 맛을 μ›ν•œλ‹€λ©΄, μ‹œκΈˆμΉ˜, νŒŒν”„λ¦¬μΉ΄, 버섯 등을 잘게 썰어 μΆ”κ°€ν•΄ λ³΄μ„Έμš”. 각쒅 비타민과 λ―Έλ„€λž„μ΄ 더해져 μ˜μ–‘ κ°€μΉ˜κ°€ ν•œμΈ΅ λ†’μ•„μ§‘λ‹ˆλ‹€.

λ‹€μ–‘ν•œ μ±„μ†Œλ₯Ό 톡해 μ‹μ΄μ„¬μœ λ„ 보좩할 수 μžˆμ–΄ μž₯ 건강에도 긍정적인 영ν–₯을 μ€λ‹ˆλ‹€. μ΄λŸ¬ν•œ 쑰합은 특히 λ°”μœ 아침에 λΉ λ₯΄κ³  κ°„νŽΈν•˜κ²Œ μ˜μ–‘μ†Œλ₯Ό μ„­μ·¨ν•  수 μžˆλŠ” 방법이 λ©λ‹ˆλ‹€. λ‹€μ–‘ν•œ 재료λ₯Ό ν™œμš©ν•˜μ—¬ 색닀λ₯Έ 쑰합을 λ§Œλ“€μ–΄λ³΄λŠ” 것도 μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

πŸ₯™ κ°„νŽΈν•œ 저녁 λ©”λ‰΄λ‘œ 쒋은 선택


ν•˜λ£¨μ˜ ν”Όλ‘œλ₯Ό ν‘ΈλŠ” κ°„λ‹¨ν•˜κ³  κ±΄κ°•ν•œ 저녁 λ©”λ‰΄λ‘œλ„ μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ „μžλ ˆμΈμ§€μ— λ‹¬κ±€μ°œμ„ λ§Œλ“€μ–΄ 두고, μƒμ˜¨μ—μ„œ 식사λ₯Ό μ€€λΉ„ν•  λ•Œ λΆ€μ‘±ν•œ λ‹¨λ°±μ§ˆμ„ μ œκ³΅ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. λΉ λ₯΄κ³  κ±΄κ°•ν•œ 저녁 식사λ₯Ό μ›ν•˜μ‹ λ‹€λ©΄ 적극 μΆ”μ²œν•©λ‹ˆλ‹€.

μ „μžλ ˆμΈμ§€λ₯Ό ν™œμš©ν•œ λ‹¬κ±€μ°œμ€ κ·Έ 자체둜 μ˜μ–‘μ΄ ν’λΆ€ν•œ μ‹μ‚¬λ‚˜ 간식이 λ©λ‹ˆλ‹€. μ—¬λŸ¬ κ°€μ§€ 재료λ₯Ό μΆ”κ°€ν•΄ λ³€ν™”λ₯Ό 쀄 수 μžˆμ–΄ 항상 μƒˆλ‘­κ²Œ 즐길 수 μžˆλŠ” 점이 λ§€λ ₯μ μž…λ‹ˆλ‹€. μ‹œκ°„μ— μ«“κΈ°λŠ” λ°”μœ 일상 μ†μ—μ„œ μ˜μ–‘κ°€ 높은 μŒμ‹μ„ κ°„λ‹¨νžˆ 쑰리할 수 μžˆλ‹€λŠ” 점은 큰 μž₯μ μž…λ‹ˆλ‹€.

λ‹¬κ±€μ°œμ€ λΉ λ₯΄κ³  κ°„νŽΈν•˜κ²Œ λ§Œλ“€ 수 μžˆμ–΄ λ°”μœ ν˜„λŒ€μΈμ—κ²Œ μ΅œμ μž…λ‹ˆλ‹€. μ˜μ–‘μ†Œλ₯Ό μ΅œλŒ€ν•œ λ³΄μ‘΄ν•˜λ©΄μ„œ κ±΄κ°•ν•œ 식사λ₯Ό μ±™κΈΈ 수 μžˆλŠ” 방법을 μ„ νƒν•˜μ„Έμš”. 맀일 λ‹€μ–‘ν•˜κ²Œ 변식을 μ£Όλ©΄μ„œ λ§›κ³Ό μ˜μ–‘μ„ λͺ¨λ‘ λ†“μΉ˜μ§€ μ•ŠλŠ” κ±΄κ°•ν•œ μ‹μŠ΅κ΄€μ„ λ§Œλ“€μ–΄λ³΄μ‹œκΈ° λ°”λžλ‹ˆλ‹€.

Copyright Β© κ±΄κ°•μ•Œλ¦¬λ―Έ