"제발 꼭꼭 씹어 드세요.." 제대로 안 씹고 삼켰다간 60대 변비 심해지는 '이 음식'

며칠씩 소식이 없고 배가 묵직하게 뭉쳐 있으면 하루가 내내 불편하실 겁니다. 물을 더 드셔도 좀처럼 달라지지 않는 분들이 계십니다.

같은 음식이라도 덜 씹고 넘기시면 장에서 그대로 뭉칩니다. 특히 조심하시면 좋은 세 가지입니다.

덜 익은 감에 든 떫은 성분이 장에서 덩어리로 뭉치는 것으로 알려져 있습니다. 한 번에 여러 개를 드시면 더욱 그렇습니다. 말랑하게 익은 것으로 하루 한 개까지만 드시기 바랍니다. 껍질은 벗겨 내고 천천히 씹어 넘기십시오.

끈기가 강해 덜 씹고 넘기시면 장을 느리게 지나갑니다. 식이섬유가 거의 없어 밀어내는 힘도 약합니다. 한 번에 두세 개로 양을 정해 두시기 바랍니다. 김치나 나물을 곁들이시면 한결 수월하게 내려갑니다.

푸른빛이 도는 바나나에는 소화가 더딘 전분이 많은 것으로 알려져 있습니다. 변비에 좋다고 드셨다가 되레 막히는 경우가 있습니다. 껍질에 검은 점이 생길 때까지 두셨다가 드시기 바랍니다. 물을 함께 드시면 좋습니다.

변비는 무엇을 드시느냐만큼 어떻게 씹느냐에 달려 있습니다. 떫은 감과 흰 떡, 덜 익은 바나나부터 살펴보십시오.한 입에 서른 번씩 씹으시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 일주일 넘게 막혀 있으시다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.