미국 마이너 리그에서 선수들이 새벽 5시나 6시에 훈련을 시작하는 것은 단순한 전통이 아니다.
이는 근육 발달과 호르몬 수치, 그리고 인간의 바이오리듬을 고려한 과학적인 선택이다.
새벽 훈련의 이유: 호르몬 수치의 최적화
운동 시 근육 발달에 중요한 역할을 하는 것은 바로 남성 호르몬인 테스토스테론이다. 이 호르몬의 수치는 일반적으로 새벽에 가장 높아지며, 이는 근육 성장을 촉진하는 데 유리한 조건을 제공한다. 따라서, 선수들이 새벽에 훈련을 시작하는 이유는 근육 발달과 운동 효과를 극대화하기 위함이다. 젊을수록 호르몬 수치가 높아져 새벽 훈련이 더욱 효과적일 수 있다.
바이오리듬과 트레이닝의 과학
사람의 생활 주기는 자연적으로 바이오리듬에 따라 변화한다. 해가 뜨면서 신체가 깨어나고 에너지가 활성화되는 시간대에 맞춰 훈련을 진행하면 더욱 효율적이다. 새벽에 운동을 하면 신체는 자연스럽게 깨어나고, 이른 시간에 활동을 시작함으로써 하루의 나머지 시간 동안 에너지를 효과적으로 분배할 수 있다.
저녁 시간의 휴식
마이너 리그 선수들이 저녁에는 훈련을 피하는 이유도 있다. 하루의 피로가 쌓인 상태에서는 운동의 효과가 떨어질 수 있으며, 체력 소모로 인한 회복 시간이 더 길어질 수 있기 때문이다. 따라서 저녁 시간에는 충분한 휴식을 통해 신체를 회복하고, 다음 날 새벽 훈련을 위해 에너지를 비축하는 것이 중요하다.
미국의 마이너 리그 선수들은 이렇게 과학적인 트레이닝 방법을 통해 최대의 성과를 달성하고 있다. 새로운 운동 과학의 발전 덕분에 훈련 방식은 날로 정교해지고 있으며, 선수들은 이를 통해 보다 체계적이고 효과적인 성장을 이루고 있다.
