초기 증상
당뇨병은 초기에 뚜렷한 통증이 없어서 방치되기 쉽습니다.
하지만 물을 자주 마시고 소변을 자주 보는 증상이 생긴다면 몸이 혈당을 조절하지 못하고 있다는 신호일 수 있습니다.
평소보다 피로감이 심하고, 자주 배가 고프며, 손발 저림이나 피부 가려움 같은 이상 반응이 나타날 수도 있습니다.
눈이 침침해지는 증상도 혈당 문제와 관련이 있을 수 있습니다.
하지만 물을 자주 마시고 소변을 자주 보는 증상이 생긴다면 몸이 혈당을 조절하지 못하고 있다는 신호일 수 있습니다.
평소보다 피로감이 심하고, 자주 배가 고프며, 손발 저림이나 피부 가려움 같은 이상 반응이 나타날 수도 있습니다.
눈이 침침해지는 증상도 혈당 문제와 관련이 있을 수 있습니다.
원인
제2형 당뇨병은 잘못된 식습관과 운동 부족이 가장 큰 원인입니다.
특히 단 음료, 흰쌀밥, 빵, 면 같은 탄수화물 중심의 식단이 혈당을 빠르게 올립니다.
복부비만이 있거나, 가족력이 있는 경우 위험은 더 높아집니다.스트레스와 수면 부족, 잦은 야식도 인슐린 기능을 떨어뜨릴 수 있습니다.
특히 단 음료, 흰쌀밥, 빵, 면 같은 탄수화물 중심의 식단이 혈당을 빠르게 올립니다.
복부비만이 있거나, 가족력이 있는 경우 위험은 더 높아집니다.스트레스와 수면 부족, 잦은 야식도 인슐린 기능을 떨어뜨릴 수 있습니다.
개선 방법
탄수화물을 줄이고 채소와 단백질 위주의 식단으로 바꾸는 것이 기본입니다.
가공식품과 단 음료는 피하고, 식사는 천천히 꼭꼭 씹어 포만감을 느끼는 습관을 들이세요.
매일 30분 이상 빠르게 걷기나 자전거 타기 같은 유산소 운동을 지속하면 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다.
정기적인 혈당 검사와 공복혈당, 당화혈색소 수치를 체크하며 생활을 조정하는 것이 중요합니다.
가공식품과 단 음료는 피하고, 식사는 천천히 꼭꼭 씹어 포만감을 느끼는 습관을 들이세요.
매일 30분 이상 빠르게 걷기나 자전거 타기 같은 유산소 운동을 지속하면 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다.
정기적인 혈당 검사와 공복혈당, 당화혈색소 수치를 체크하며 생활을 조정하는 것이 중요합니다.
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