전문의가 알려주는 '레몬수'의 효능과 만드는 방법

레몬수는 비타민 C가 풍부하고, 신진대사를 촉진하며, 피부 건강과 면역력 강화에도 도움이 되는 건강 음료입니다.

아침 공복에 마시거나 하루 중 수분 섭취를 돕는 용도로 즐길 수 있습니다.

오늘은 레몬수의 주요 효능과 올바른 만드는 방법을 소개합니다.

1. 레몬수의 주요 효능

1.1 면역력 강화와 감기 예방

레몬은 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

비타민 C는 백혈구 활동을 촉진하여 바이러스와 세균에 대한 저항력을 높여줍니다.

항산화 작용을 통해 염증을 줄이고 감기나 독감 예방에 효과적입니다.

꾸준히 마시면 환절기에 자주 걸리는 감기나 목 건강 유지에도 도움이 됩니다.

1.2 소화 기능 개선과 장 건강 증진

레몬수는 위액 분비를 촉진하고 소화를 돕는 역할을 합니다.

공복에 따뜻한 레몬수를 마시면 위산 분비를 돕고 소화 기능을 활성화하여 위장 건강을 개선합니다.

레몬의 구연산 성분이 담즙 분비를 자극하여 지방 소화를 돕고, 배변 활동을 원활하게 만듭니다.

변비가 있는 사람들에게 도움이 될 수 있으며, 장내 환경 개선에도 긍정적인 영향을 줍니다.

1.3 체내 해독 및 다이어트 효과

레몬수는 몸의 독소 배출을 도와 신진대사를 원활하게 합니다.

레몬의 항산화 성분(플라보노이드)이 간 기능을 도와 독소 배출을 촉진합니다.

레몬수는 신진대사를 활성화하여 체중 감량과 부기 제거에 도움이 됩니다.

다이어트 중일 때 식사 전 레몬수를 마시면 포만감을 높이고 과식을 예방할 수 있습니다.

2. 레몬수 만드는 방법

2.1 기본 레몬수 만들기

1) 재료
-레몬 1/2개
-물 250~500ml (온수 또는 찬물)
-꿀 또는 스테비아(선택 사항)

2)만드는 방법
-레몬을 깨끗이 씻고 슬라이스 또는 즙을 짜서 준비합니다.
-물 250~500ml에 레몬즙을 넣거나 슬라이스한 레몬을 넣습니다.
-단맛이 필요하면 꿀이나 스테비아를 소량 추가할 수 있습니다.

3)주의
뜨거운 물에 레몬을 넣으면 비타민 C가 파괴될 수 있으므로 미지근한 물(약 40~50℃)을 사용하는 것이 좋습니다.

레몬 껍질에 잔류 농약이 있을 수 있으므로 유기농 레몬을 사용하거나 베이킹소다로 깨끗이 씻어야 합니다.

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