밤마다 양을 세며 잠들지 못해 고통받는 불면증 환자들에게 수면제는 달콤한 유혹이지만 장기적으로는 뇌 기능을 저하시키고 의존성을 높이는 위험한 선택이 될 수 있습니다.
우리 몸에는 밤이 되면 자연스럽게 분비되어 잠을 유도하는 멜라토닌이라는 호르몬이 있는데 나이가 들수록 이 분비량이 급격히 줄어들어 수면의 질이 떨어지게 됩니다. 많은 분이 상추나 따뜻한 우유를 숙면 음식으로 꼽지만 실제 연구 결과 멜라토닌 수치를 5배 이상 폭발적으로 높여 눕자마자 기절하듯 잠들게 만드는 기적의 음식은 바로 체리와 피스타치오입니다.
특히 피스타치오는 현존하는 식재료 중 단위 면적당 멜라토닌 함량이 압도적으로 높아 천연 수면제라는 별명이 아깝지 않습니다.
피스타치오 속 고농축 멜라토닌이 뇌를 강제로 휴식하게 만드는 원리입니다.
피스타치오 두 알에는 시중에 파는 멜라토닌 영양제 한 알과 맞먹는 양의 수면 호르몬이 들어있어 뇌의 송과체를 자극하고 신경을 즉각적으로 안정시킵니다.
인위적으로 합성된 약물과 달리 천연 멜라토닌은 혈액 속으로 서서히 흡수되어 수면 주기를 정상화하고 자는 동안 뇌세포의 복구를 돕는 강력한 항산화 작용을 수행합니다. 잠들기 한두 시간 전에 가볍게 섭취하는 피스타치오는 밤새 깨지 않고 깊은 잠을 자게 만드는 가장 강력하고 안전한 선택이 됩니다.
마그네슘과 비타민 비육이 선사하는 신경 이완과 숙면의 시너지입니다.
피스타치오와 체리에 풍부한 마그네슘은 근육의 긴장을 풀어주고 비타민 비육 성분은 수면 유도 물질인 세로토닌의 합성을 도와 심리적 불안감을 해소해 줍니다.
잠이 오지 않는 이유는 몸이 긴장 상태를 유지하기 때문인데 이 식재료들은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추어 몸을 가장 편안한 이완 상태로 만들어줍니다. 입가심 간식인 줄만 알았던 이 음식이 사실은 뇌의 스위치를 부드럽게 꺼주는 최고의 숙면 도우미였던 셈입니다.
아침까지 깨지 않는 꿀잠을 위한 올바른 섭취 루틴입니다.
숙면 효과를 극대화하려면 잠들기 전 과식을 피하고 피스타치오를 한 줌 정도 천천히 씹어 먹거나 설탕 없는 체리 주스를 따뜻하게 데워 마시는 것이 좋습니다.
이때 스마트폰의 블루라이트를 차단하고 방 안의 온도를 약간 서늘하게 유지하면 멜라토닌이 혈액을 타고 뇌 구석구석 전달되어 기적 같은 숙면을 경험하게 됩니다.
오늘 밤부터 독한 약에 의존하기보다 자연이 선물한 1위 음식으로 당신의 뇌에 깊은 휴식을 선물하고 상쾌한 아침을 맞이하시기 바랍니다.
Copyright © 저작권법에 따라 허락 없이 무단 복제, 배포, 전재를 금지합니다.