야식은 먹고 싶은데 칼로리는 신경쓰인다?
그럴 땐 바로 이 음식 드세요
늦은 밤, 출출함에 냉장고 문을 열어본 적 있으신가요?
라면, 치킨, 떡볶이… 보기만 해도 군침 도는 야식들.
하지만 다이어트 중이라면 그 유혹을 쉽게 뿌리치기 어렵습니다.
칼로리는 낮고 포만감은 높은, ‘이 음식’ 하나만 기억하세요.
야식의 죄책감은 줄이고, 만족도는 높여줄 ‘저녁 간식 대체템’입니다.
바로 이 음식, 두부
놀라셨나요? 두부는 우리가 너무 잘 아는 식재료지만,
야식으로 먹을 때 가장 이상적인 음식이기도 합니다.
왜 두부가 야식에 좋을까요?
✔ 낮은 칼로리:
두부 100g 기준 약 80~100kcal로 라면(약 500kcal)보다 훨씬 낮습니다.
✔ 높은 단백질:
식물성 단백질이 풍부해 포만감이 오래갑니다.
근육 유지에도 도움이 되며, 체지방 증가를 억제합니다.
✔ 소화가 편하다:
기름기 많은 음식과 달리, 위장 부담이 적어 숙면에도 방해되지 않습니다.
야식으로 먹기 좋은 두부 레시피 3가지
간장 두부구이
프라이팬에 구운 두부 위에 간장, 다진 마늘, 쪽파만 살짝 얹어주면 간단하고 맛있는 야식 완성!
두부김치
기름 없이 볶은 김치와 찐 두부를 함께 먹으면, 칼로리는 낮고 만족도는 높아집니다.
두부 샐러드
찐 두부 위에 어린잎채소와 발사믹 드레싱 한 스푼. 가볍고 신선하게 즐길 수 있는 야식으로 제격입니다.
칼로리는 낮추고, 포만감은 올리세요
야식을 아예 참는 건 생각보다 어렵습니다.
그렇다면 아예 ‘좋은 야식’을 선택하는 것이 더 현명한 방법입니다.
오늘 밤 출출하다면, 배달 앱 대신 두부 한 모를 꺼내보세요.
몸도 마음도 가볍고 든든한 밤이 될 겁니다.
“맛있게 먹고, 덜 찌는 야식”
그 비결은 거창한 것이 아니라, 바로 두부였습니다.