키위는 비타민 C가 풍부한 대표적인 과일로 잘 알려져 있습니다. 그런데 마트에 가면 골드키위와 그린키위 중 어떤 것을 선택해야 할지 고민되곤 하죠. 두 키위는 맛과 색상이 다를 뿐만 아니라 영양 성분에서도 차이가 있습니다. 그렇다면 골드키위와 그린키위 중 어느 것이 더 건강에 좋을까요? 오늘은 이 두 키위를 비교해보겠습니다.

골드키위와 그린키위 모두 비타민 C가 풍부하지만, 골드키위가 비타민 C 함량 면에서는 우위를 차지합니다. 골드키위는 하루 권장 비타민 C 섭취량의 3배에 달하는 비타민 C를 제공해, 면역력 강화와 피부 건강에 탁월한 효과를 발휘합니다. 반면, 그린키위도 충분한 비타민 C를 함유하고 있지만, 골드키위보다는 상대적으로 적습니다. 비타민 C를 더 많이 섭취하고 싶다면 골드키위를 선택하는 것이 좋습니다.

그린키위는 식이섬유가 골드키위보다 더 많이 포함되어 있습니다. 특히 불용성 식이섬유가 많아, 변비 예방과 장 건강에 도움이 됩니다. 소화를 돕고 배변 활동을 원활하게 하려면 그린키위가 더 유리합니다. 식이섬유가 많이 필요하거나 장 건강을 고려한다면 그린키위가 좋은 선택이 될 수 있습니다.

두 키위 모두 항산화 성분이 풍부하지만, 종류가 다릅니다. 골드키위는 폴리페놀과 카로티노이드가 많이 함유되어 있어 피부 노화를 막고, 눈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 반면, 그린키위는 클로로필이라는 녹색 성분이 포함되어 있어 체내 독소를 제거하고 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

골드키위는 더 높은 비타민 C 함량과 항산화 성분으로 면역력 강화와 피부 건강에 좋고, 그린키위는 식이섬유가 풍부해 장 건강에 탁월한 효과를 줍니다.