하루 3잔으로 뇌 살린다… 치매 예방에 ‘이 차’가 효과

나이가 들수록 가장 걱정되는 질환 중 하나인 치매.

이를 예방하기 위해 뇌 기능을 지켜주는 음식에 대한 관심이 높아지고 있다.

특히 일상 속에서 손쉽게 접할 수 있는 식재료들이 치매 예방에 효과적이라는 연구 결과가 주목받고 있다.

등푸른 생선은 대표적인 뇌 건강 식품이다.

참치, 고등어, 꽁치, 삼치 등에 풍부한 오메가3 지방산은 인지기능 저하를 늦추고, 알츠하이머성 치매 위험을 최대 70%까지 낮추는 데 도움을 준다.

채소와 과일도 매일 섭취해야 한다.

시금치처럼 녹황색 채소에 풍부한 항산화물질은 뇌의 노화를 억제하며, 채소와 과일을 꾸준히 먹는 사람은 치매 발생 위험이 약 30% 낮은 것으로 알려졌다.

녹차, 커피, 주스와 같은 음료도 치매 예방에 긍정적인 영향을 미친다.

과일 주스나 야채주스를 주 3회 이상 마시는 경우 치매 발생률이 무려 76% 낮아진다는 연구 결과도 있다.