몸짱 스타로 유명한 걸그룹 씨스타 멤버 소유가 자신의 유튜브 채널 '소유기’에서 다이어트에 효과적인 ‘그린 스무디’ 레시피를 공개했습니다. 소유가 다이어트 아침 식사로 푹 빠진 그린 스무디는 케일 4장, 아보카도 반개, 파인애플 3조각, 코코넛 워터 330ml를 갈아 마시면 됩니다. 소유는 “케일의 맛은 하나도 안 나고, 아보카도가 배를 채우는 느낌이라 급찐급빠 시 유용하다”고 말했습니다.

그린 스무디 레시피

1.케일 4장, 아보카도 반개, 파인애플 3조각, 코코넛 워터 330ml를 믹서기에 넣고 갈아줍니다.

2.케일이 없다면 시금치와 같은 녹색 잎채소로 대체해도 됩니다.

3.취향에 따라 사과&비트 맛이 나는 유산균 음료를 추가해서 섞어줍니다.

케일은 비타민 K, A, C가 풍부하며, 칼슘, 철분, 마그네슘 등의 미네랄도 다량 함유하고 있는 저칼로리 식품입니다. 이러한 영양소는 면역 체계를 강화하고, 뼈를 튼튼하게 하며, 피부 건강에도 좋습니다. 케일에는 섬유질도 풍부해 소화를 촉진하고 포만감을 주어 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

코코넛 워터는 수분 보충에 효과적이며, 칼륨 등 전해질이 주요 성분입니다. 코코넛 워터는 설탕이나 합성첨가물이 들어 있지 않다는 점에서도 건강에 유익합니다.

파인애플은 브로멜라인이라는 효소를 함유하고 있어 소화를 돕고 염증을 감소시키며, 체내 단백질 분해를 촉진합니다. 이는 근육 회복을 도울 수 있으며, 다이어트 중 운동 효율을 높일 수 있습니다. 또한, 파인애플은 수분과 섬유질이 풍부해 포만감을 주고, 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

아보카도는 건강한 지방인 모노불포화 지방산이 풍부하여 심장 건강에 좋으며, 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 이는 식사 사이의 간식 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 아보카도는 섬유질이 풍부하여 소화기 건강을 돕고, 체중 관리에 유리합니다.