“손톱이 또”… 알고 보니 피로가 아니라 ‘이 장기’ 문제입니다

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손톱이 자주 깨지고, 끝이 갈라지는 일이 반복되나요?

대부분 “요즘 피곤해서 그래” 하고 넘깁니다.

하지만 의사들은 경고합니다.

“손톱이 약해지는 건 단순 피로가 아니라 몸속 장기 기능 저하의 신호일 수 있습니다.”

특히 간, 갑상선, 혈액순환과 같은 주요 기관의 균형이 무너질 때

손톱의 색, 결, 탄력이 가장 먼저 변합니다.

손톱은 대부분 케라틴이라는 단백질로 만들어집니다.

이 단백질 합성 과정은 간 기능과 깊은 관련이 있습니다.

간 질환이나 지방간 등으로 단백질 대사가 원활하지 않으면 손톱 성장 속도가 느려지고 표면이 거칠어집니다.

또한 단백질·아연 섭취가 부족하면 손톱층이 약해져 쉽게 부서질 수 있습니다.

따라서 손톱이 자주 갈라진다면 단순한 피로보다 간 건강이나 영양 불균형을 함께 확인하는 것이 좋습니다.

철분이 부족하면 혈액의 산소 운반 능력이 떨어지고, 손톱 뿌리로 가는 산소와 영양 공급이 줄어듭니다.

그 결과 손톱이 얇아지고 끝이 들리거나, 숟가락 모양으로 오목해지는 ‘스푼 네일(spoon nail)’이 생기기도 합니다.

이 현상은 단순 미용 문제가 아니라 철결핍성 빈혈의 조기 신호일 수 있습니다.

철분이 풍부한 붉은 살코기, 간, 시금치, 조개류 등을 식단에 고르게 포함하면 예방에 도움이 됩니다.

갑상선 호르몬은 세포 대사 속도를 조절합니다.

이 호르몬이 부족하면 손톱 성장 주기가 길어지고, 새로 자라는 손톱이 푸석하거나 세로줄이 생기기 쉽습니다.

특히 손톱이 잘 부서지면서 추위를 많이 타거나 피로감, 체중 증가가 있다면 갑상선 기능 저하증 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

손톱은 하루아침에 회복되지 않습니다.

충분한 단백질 섭취와 숙면, 철분·아연·비오틴 같은 미량영양소 보충이 필수입니다.

매니큐어나 젤네일로 인한 화학 자극을 줄이고, 보습 오일이나 크림을 자주 발라 수분층을 유지하세요.

또한 비오틴·아연·철분이 함유된 영양제를 꾸준히 섭취하면 손톱의 탄력과 성장 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

전문가들은 “손톱 건강은 장기, 영양, 생활습관이 함께 맞물릴 때 개선된다”고 말합니다.

손톱은 몸속 균형을 보여주는 작은 건강 신호입니다.

피로 탓으로 넘겼던 부서짐이, 사실은 간이나 갑상선의 도움 요청일 수도 있습니다.

오늘부터 손톱을 단순한 미용이 아닌 건강의 거울로 바라보세요.

당신의 몸은 이미 작은 신호로 자신을 이야기하고 있습니다.