염증 타파 블루베리요거트

칼로리 높은 아이스크림 대신 냉동블루베리, 바나나, 요거트로 아이스크림보다 더 시원한 여름 다이어트 간식 레시피입니다.

<재료>
냉동 블루베리 두줌(90g)
냉동바나나 1개
무가당플레인요거트 200g
알룰로스 1ts

2. 블루베리, 바나나, 요거트, 알룰로스를 넣고 갈아줍니다. (뻑뻑하기 때문에 중간 중간에 한 번씩 섞어줍니다.)

3. 냉동과일들로 만들어서 아이스크림보다도 더 시원하고 맛있는 블루베리 다이어트 간식 완성!

블루베리요거트 다이어트 간식의 효능

1.칼로리가 낮고 요거트는 단백질이 풍부하여 포만감을 오래 유지시키는데 도움이 됩니다.

2. 블루베리는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하여 체내 염증을 줄이고, 요거트는 프로바이오틱스를 포함하고 있어 장 건강에 도움이 됩니다.

3.일반 아이스크림에 비해 블루베리요거트 아이스크림은 낮은 당분 함량을 가지고 있음. 특히 무가당요거트와 신선한 블루베리를 사용하면 당분 섭취를 더욱 줄일 수 있어요.

4. 블루베리와 요거트의 조합은 식이섬유와 단백질의 함량 덕분에 포만감을 오래 유지할 수 있어서 과식이나 불필요한 간식을 줄이는 데 효과적이에요.

5. 다이어트 중에도 단 음식을 즐기고 싶은 사람들에게 건강한 대안이 됩니다.