"소고기 대신 마음껏 드세요.." 60대 심혈관 나이 10년 젊어지는 고혈압 보약 음식

혈압 약을 드시면서도 수치가 오르내리면 마음이 놓이지 않습니다. 약을 늘리기 전에 반찬부터 손보시면 좋습니다.

넘치는 짠 기운을 밖으로 밀어내는 재료가 따로 있습니다. 밥상에 올리기 쉬운 세 가지를 골라 드립니다.

셀러리는 수분과 칼륨이 넉넉해 몸에 남은 짠 기운을 내보내도록 돕는 것으로 알려져 있습니다. 생으로 드시면 아삭해 간식 대신으로도 좋습니다. 줄기의 질긴 섬유는 벗겨 내고 드시기 바랍니다. 쌈장보다 그대로 드시는 편이 훨씬 낫습니다.

검은콩은 단백질과 함께 혈관을 지키는 성분을 품고 있는 것으로 알려져 있습니다. 밥에 한 줌 넣어 드시면 매일 챙기시기 쉽습니다. 하룻밤 불려 두시면 부드럽게 익습니다. 설탕을 넣은 조림보다 밥에 넣어 드시는 편이 좋습니다.

바나나는 칼륨이 많아 짠 음식을 드신 날 특히 잘 맞습니다. 아침에 한 개만 드셔도 부담이 적습니다. 너무 무른 것보다 살짝 단단한 것을 고르시기 바랍니다. 당이 걱정되시면 반 개씩 나누어 드시면 됩니다.

혈압은 덜 넣는 습관과 잘 내보내는 재료가 함께 가야 잡힙니다. 셀러리와 검은콩, 바나나를 번갈아 올려 보십시오.국물을 남기시고 걷기를 이어 가시는 것도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 수치가 계속 높으시면 진료를 받아 보시기 바랍니다.