씻어도 개운하지 않다면… 샤워 시간부터 점검해야
아침에 일어나자마자 샤워를 하는 사람이 있고, 반대로 하루를 마무리하면서 샤워로 피로를 푸는 사람이 있다. 같은 행동이지만 시점에 따라 몸이 받아들이는 방식은 다르다. 샤워는 언제 해야 몸에 좋을까.
샤워를 매일 같은 시간에 반복하면, 몸은 그 시간에 맞춰 자연스럽게 반응한다. 결국, 아침이든 밤이든 자신에게 잘 맞는 시간을 찾고 꾸준히 지키는 게 중요하다.
아침 샤워는 머리를 빠르게 깨우는 데 도움
기상 직후 따뜻한 물로 샤워하면, 잠을 빠르게 깨는 데 도움이 된다. 물로 얼굴을 적시고 몸을 감싸는 동안, 뇌는 활동을 시작하라는 신호를 받는다. 출근 준비를 하며 멍한 상태가 지속되는 사람에게는 아침 샤워가 특히 유용하다. 커피를 마시기 전, 또는 마시지 않아도 정신이 또렷해지는 느낌을 받을 수 있다.
외부 자극에 둔해진 상태에서 물을 맞으면, 몸이 빠르게 깨어나 하루를 시작할 준비를 하게 된다. 지난달 30일 수면재단 설문조사에서도 아침 샤워를 하는 사람들이 상대적으로 더 활기차다고 응답한 사례가 많았다.
밤 샤워는 숙면 환경을 만드는 데 도움
반면, 자기 전 따뜻한 물로 샤워하는 것도 의미가 있다. 온수가 체온을 잠시 높였다가 서서히 낮추는 과정에서, 몸은 쉬어야 할 시간임을 감지한다. 이는 자연스럽게 수면을 유도하고, 잠들기 좋은 상태를 만드는 데 유리하다.
하루 종일 바깥 활동을 하거나, 땀을 많이 흘린 날에는 자기 전에 씻는 것이 위생 관리에도 낫다. 특히 외부 먼지나 피지가 피부에 쌓여 있는 상태에서 그대로 잠드는 것은 트러블로 이어질 수 있다.
밤에는 피부가 회복을 시도하는 시간이기도 하다. 이때 보습 관리까지 같이해주면, 낮 동안 받은 자극을 줄이는 데 도움이 된다. 피부가 민감한 사람일수록 저녁 샤워 후 보습 단계를 빠뜨리지 않는 것이 중요하다.
샤워 시간, 생활 방식에 따라 달라져야
기름이 많거나 여드름이 잦은 피부는 밤보다 아침에 씻는 것이 더 나을 수 있다. 자는 동안 쌓인 피지를 씻어내는 데 효과적이기 때문이다. 반대로 외출을 많이 하거나 운동을 자주 하는 사람은 밤에 씻는 것이 몸을 정리하는 데 도움이 된다.
운동 후에는 시간이 언제든 관계없이 가능한 빨리 씻는 것이 중요하다. 땀이 오래 남아 있으면, 세균이 번식하기 쉬운 환경이 만들어지기 때문이다. 운동 후 방치된 땀은 피부 문제뿐 아니라 냄새의 원인이 되기도 한다.
피부가 건조한 사람은 아침저녁 두 번 씻는 대신, 하루 한 번 부드럽게 씻고 샤워 직후 수분을 보충하는 방식이 더 낫다. 자극이 적은 제품을 쓰고, 물 온도는 너무 뜨겁지 않게 조절하는 것이 피부 부담을 줄이는 데 도움이 된다.
Copyright © 헬스코어데일리