날씨가 더워진 만큼 수영장을 찾는 분들이 많습니다. 수영은 운동 효과가 뛰어난 만큼 사계절 내내 인기 있는 스포츠 중 하나인데요. 아직도 수영을 배워본 적 없거나, 마음은 있지만 물이 무서워서 쉽게 도전하지 못했던 분들이 있다면 잘 찾아오셨습니다.
오늘은 숨고에서 수영 레슨 고수로 활동 중인 김민석 고수님께수영 입문자를 위한 수영 잘하는 방법에 대해 여쭤보았어요. 어떤 내용이 있는지 지금부터 함께 살펴봐요!
1. 수영을 배우려면 얼마나 시간이 걸리나요?
수영은 1:1, 1:2, 1:다수인지에 따라 배우는 속도가 굉장히 달라져요. 1:1 레슨의 경우 4개월 정도면 4가지 영법을 모두 배울 수 있는데요. 보통 자유형을 배운 후 배영과 평영, 그리고 접영 순서로 수업을 진행합니다.
하지만 영법을 다 배웠다고 해서 끝은 아니고요. 어느 정도 배웠다면 다시 처음으로 돌아가서 디테일한 요소를 챙기면서 완성도를 높입니다. 개인 레슨이 아닌 단체 레슨의 경우, 모든 영법을 경험하는데 최소 6개월은 소요됩니다.
2. 발차기를 해도 몸이 가라앉는 이유가 궁금해요.
보통 다리를 아래 위로 힘을 주고 차는 분들이 발차기를 해도 가라앉는데요. 발차기를 할 땐 물장구를 치듯 발등으로 수면을 탕탕 때려야 합니다. 다리 전체에 힘이 들어가면 몸이 가라앉게 돼요.
발차기를 잘하려면 무릎을 약간 굽힌 상태에서 발등으로 수면을 내리쳐야 하는데요. 이때 무릎의 방향이 안쪽을 향하도록 하고, 다리가 벌어지는 걸 막기 위해 양쪽 엄지발가락이 약간 스친다는 생각이 들도록 발을 차야 해요. 엉덩이가 나오지 않도록 몸의 수평을 유지하는 것도 중요합니다.
3. 팔 돌리기 잘하는 법이 궁금해요.
물에 잘 뜨기 위해서는 밸런스가 무척 중요합니다. 우리가 팔을 돌리는 순간 몸의 밸런스가 깨지기 쉽기 때문인데요. 머리를 잘 고정한 상태에서 킥을 차는 자세가 필요합니다.
팔 돌리기를 할 땐 팔을 뻗어 큰 원을 그린다는 생각으로 크게 돌려야 해요. 그리고 킥을 일정한 속도로 연결하면서 차면 팔 돌리기를 훨씬 쉽게 해낼 수 있습니다.
4. 수영 실력을 키우려면 어떻게 해야 할까요?
사실 수영을 잘하고 싶다면 '이것'이 무척 중요해요. 예를 들어 팔 돌리기를 할 때 어깨가 좋지 않아서 팔이 잘 들리지 않는다면 이상적인 자세를 만들기 무척 어렵거든요.
따라서 수영을 더 잘하고 싶다면...
