이미숙 “‘이 운동’하다 퇴행성 관절염 생겨”…다리 짝짝이 됐다고?

[셀럽헬스] 배우 이미숙 퇴행성 관절염

이미숙이 골프를 하고 있는 모습. [사진=유튜브 채널 '이미숙_숙스러운 미숙씨' 영상 캡처]

이미숙이 무릎 재활 치료를 받았다. 그는 골프를 하면서 퇴행성 관절염을 앓게 됐다고 고백했다.

최근 유튜브 채널 '이미숙_숙스러운 미숙씨'에는 '미숙한 운동 3종세트!! 이 나이에 이 몸매 실화? 이미숙 운동 루틴 대공개!'라는 영상이 게재됐다.

해당 영상에서 재활 겸 운동 센터를 찾은 이미숙은 트레이너에게 "나는 왜 다리가 짝짝이냐"고 물었다. 이에 트레이너는 왼쪽 무릎을 짚으며 "여기 찢어진 데 아니냐"면서 "문제는 무릎은 괜찮은데 무릎에 대한 확신이 없는 거다"라고 답했다.

트레이너는 제작진에게 "여기 있는 연골이 어떤 이유로 인해서 찢어지셨다. 찢어졌는데 수술은 안 하셨다"고 말했고, 이미숙이 "(수술) 2번 했다"고 하자 "그건 시술이다. 관절염으로 들어가서 긁어낸 거"라고 설명했다.

이어 "연골이 없으니까 여기 있는 근육들이 불균형이다. 불균형은 괜찮은데 문제는 심리적으로 '난 여기가 아픈 사람이야' 하면서 자꾸 체중도 안 싣고, 쓰지도 않고, 그냥 자기 무릎을 안 믿는 거다"며 문제점을 언급했다.

한쪽 방향으로 체중 이동과 회전 반복되는 골프, 무릎 퇴행성 변화 부를 수 있어

이미숙이 앓고 있다는 퇴행성 관절염은 관절 연골이 점차 닳아 없어지고, 관절 사이의 공간이 줄어들면서 통증·강직·부종 등이 동반되는 만성 관절 질환이다.

이미숙은 골프를 치다 퇴행성 관절염을 앓게 됐다고 말했는데, 무릎 관절은 체중 부하와 회전력이 동시에 작용하는 구조적 특성이 있다. 따라서 골프처럼 한쪽 방향으로 체중 이동과 회전이 반복되는 스포츠로 인해 취약해지기 쉽다.

가령 골프 스윙 동작은 체중이 한쪽 다리에 쏠렸다가 반대 방향으로 빠르게 이동하는 과정을 포함한다. 이때 오른손잡이 기준 왼쪽 무릎에 체중의 약 70~80%가 순간적으로 집중되고, 피니시 자세에서는 무릎이 안쪽으로 과도하게 꺾이거나 회전각이 커지는 경우가 많다.

장기간 이러한 동작이 반복되면 무릎 내측 연골 및 연골판이 닳고 변형될 수 있으며 결국 관절의 퇴행성 변화가 앞당겨질 수 있다. 특히 과체중, X자형 다리(내반슬), 기존 무릎 질환 이력이 있다면 그 위험이 더욱 높아진다.

하체 근력 높이고 스윙 자세 점검하면 무릎 보호에 도움 돼

무릎 관절을 지키며 골프를 즐기고 싶다면 허벅지 앞쪽 근육과 엉덩이 근육을 단련하는 것이 좋다. 이들 근육은 무릎 관절을 외부 충격으로부터 보호하는 역할을 하며, 실내 자전거와 스쿼트, 브릿지 운동 등을 통해 강화될 수 있다. 이와 같은 하체 근력 운동은 퇴행성 변화 예방뿐 아니라 스윙 안정성 향상에도 도움이 된다.

골프를 할 때는 피니시 자세에서 무릎이 안으로 꺾이거나, 발끝과 무릎 방향이 일치하지 않으면 무릎 내측에 비정상적인 압력이 집중돼 관절 구조물이 손상될 가능성이 높다. 따라서 정기적으로 전문가와 함께 스윙 자세를 점검하며 무릎 정렬과 체중 이동 경로를 교정하는 것이 필요하다.

필드에서는 18홀 연속 라운드보다는 9홀 중심 또는 중간 휴식 병행이 권장되며 스윙 연습은 평지에서만 진행하고, 인조 잔디 위에서의 과도한 회전은 자제하는 것이 좋다. 라운드 전에는 무릎 주변 근육을 중심으로 스트레칭을 하고, 라운드 후에는 냉찜질을 하는 것이 염증 방지에 도움이 된다.

이지원 기자 (ljw316@kormedi.com)