85세 배우 전원주가 관절 건강을 지키는 자신만의 비법을 공개해 관심을 모았다.
방송을 통해 전한 그녀의 일상 속 루틴은 누구나 따라 할 수 있는 간단한 방법들이었다.
특별한 장비나 복잡한 프로그램 없이,
일상에서 실천 가능한 건강 습관을 통해 관절을 관리하고 있는 전원주의 비결을 알아보자.
걷기와 산행, 하체 근력부터 기분 전환까지
전원주는 매일 산책하고 이틀에 한 번은 산을 오른다.
걷기와 산행은 하체 근력과 심장 건강에 좋을 뿐 아니라,
관절 기능 유지에도 효과적이다.
또한 햇볕과 피톤치드를 함께 느낄 수 있는 자연 속 산책은 기분 개선과 스트레스 완화에 도움이 된다.
그녀는 운동 후 단백질 섭취도 챙기며,
몸 상태에 맞춰 꾸준히 실천하고 있다.
단, 관절 질환이 있는 경우 무리한 운동은 주의해야 한다.
콩과 두부, 단백질 섭취의 핵심 식품
외식을 해도 건강식을 선택하는 전원주는 콩과 두부로 단백질을 보충한다.
콩은 약 40%가 단백질로 구성돼 있으며,
칼슘과 마그네슘 등도 풍부해 피로 회복에도 좋다.
두부는 냉동 후 섭취하면 단백질이 더 응축되어 영양 섭취에 효과적이다.
이처럼 전원주는 일상 속 식단만으로 근육과 관절 건강을 자연스럽게 챙기고 있다.
일상 속 실천의 힘
전원주의 건강 비결은 특별한 방법이 아니라,
걷기와 산행, 단백질 위주의 식습관처럼 소소한 실천에서 시작됐다.
무엇보다 중요한 건 꾸준함이다.
나이를 핑계 삼지 않고 실천을 이어온 그녀의 모습은 건강한 노후를 꿈꾸는 이들에게 좋은 본보기가 된다.
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