"면, 빵, 떡 다 아니었다.." 60대 뱃속에 기름 쌓이게 하는 의외의 음식 1위

탄수화물만 줄이면 뱃살이 빠질 것 같은데 좀처럼 달라지지 않습니다. 내장지방은 곡물보다 다른 데서 더 빨리 쌓이는 경우가 많습니다.

특히 액체로 마시는 당분과 기름진 양념이 문제가 됩니다. 무심코 지나치는 세 가지를 짚어 드립니다.

커피믹스 한 봉에는 각설탕 두세 개에 해당하는 당분이 들어 있습니다. 액체로 마시는 당분은 씹는 음식보다 훨씬 빠르게 흡수됩니다. 남은 당분은 곧장 뱃속 지방으로 저장됩니다. 하루 두세 봉만 줄이셔도 몇 주 안에 허리둘레가 달라집니다.

양념 갈비는 고기 자체보다 양념에 든 설탕이 문제가 됩니다. 달게 재운 고기는 기름과 당분을 한꺼번에 들이는 셈입니다. 굽는 동안 기름이 빠져도 양념은 그대로 남습니다. 소금만 살짝 뿌린 생고기로 바꾸시면 부담이 크게 줄어듭니다.

마요네즈는 한 숟갈에 밥 반 공기에 가까운 열량이 들어 있습니다. 채소 샐러드에 듬뿍 얹으면 건강식이 기름진 음식으로 바뀝니다. 요구르트나 식초로 만든 소스로 바꿔 보시기 바랍니다. 양을 줄이는 것만으로도 며칠 안에 입맛이 따라옵니다.

믹스커피와 양념 갈비, 마요네즈는 모두 조금씩 줄이실 수 있는 것들입니다. 내장지방은 겉으로 잘 드러나지 않아 허리둘레로 확인하시는 편이 좋습니다. 여기에 하루 삼십 분 걷기를 더하시면 빠지는 속도가 달라집니다. 오늘 한 가지만 바꿔 보시기 바랍니다.