권상우의 아내이자 미스코리아 출신 배우 손태영 몸매 어떻게 관리하는 거야?
미스코리아 출신 배우 손태영은 40대 중반이라는 나이가 믿기디 않을 만큼 탄탄하고 슬림한 몸매를 유지하는 대표적인 자기 관리 끝판왕입니다. 특히 출산 이후에도 꾸준히 몸매를 유지하면서 미국에서 길거리 캐스팅까지 당하는 일화를 공개한 적이 있는데요.
단순히 살을 빼는 것이 아니라 평생 유지 가능한 루틴을 만드는 것이 손태영 다이어트의 핵심이에요. 그럼 손태영은 어떻게 몸매관리를 하고 있는지 구체적으로 이야기해 볼게요.
탄수화물을 절대 끊지 않는다.
많은 사람들은 다이어트를 시작할 때 탄수화물부터 끊지만 손태영은 절대 그러지 않았어요. 대신 좋은 탄수화물을 선택했는데 흰쌀밥 대신 파로, 현미, 잡곡을 섞은 밥으로 바꾸며 GI지수 낮은 탄수화물 위주로 섭취했다고 해요.
그 결과 군것질 욕구가 감소하고, 폭식을 예방할 수 있었습니다. 덜 먹는 것이 아니라 살이 안 찌는 방식으로 먹는 것을 선택한 케이스입니다.
14시간 공복 유지
손태영이 집중적으로 이야기하는 부분은 간헐적 단식 (14시간 공복 유지)입니다.
저녁 6~7시에 식사를 종료하고 다음날 아침 9시~10시에 첫 식사를 해 자연스럽게 14시간 공복을 완성했다고 합니다.
이렇게 하면 몸은 12시간 이후 지방 연소를 시작하고 인슐린 수치가 안정되며 체지방 감소를 촉진하게 되는데요. 이건 살이 잘 빠지는 체질로 바꾸는 과정이 될 수 있어요
아침 식단이 몸매를 결정한다.
손태영은 공복 이후 첫 식사인 아침을 굉장히 중요하게 생각합니다.
아침 식사로 그녀는 무가당 그릭요거트, 블루베리, 견과류를 선택했는데 단백질과 지방 식이섬유 조합이기 때문에 혈당 급상승을 방지하고, 지방 축적을 억제해 줍니다.
특히 블루베리와 견과류는 항산화, 포만감 유지 효과까지 있어 최고의 조합이 될 수 있어요.
점심은 자유식으로
의외로 손태영은 점심은 거의 제한 없이 먹는다고 해요. 그 이유는 스트레스를 최소화하고 폭식을 방지해 장기 적으로 유지가 가능하기 때문이에요.
이때는 외식도 가능하고, 탄수화무르 먹고 싶은 음식을 허용합니다. 하지만 여기서 중요한 것은 과식은 절대 하지 않고 천천히 먹는 습관을 들이는 것입니다.
저녁은 가장 가볍게 먹는다.
손태영은 특히 저녁은 가장 가볍게 먹는 것으로 유명해요. 밤에는 활동량이 적기 때문에 섭취한 에너지가 지방으로 저장되기 쉽기 때문인데요.
단백질 쉐이크, 삶은 달걀, 가벼운 샐러드 등으로 저녁 한 끼를 채운다고 합니다. 그래서 낮에 충분히 먹는 전략을 택한 것이에요.
장 건강 관리
손태영은 장 건강도 철저하게 관리했는데요. 소화효소를 섭취하고 채소를 꾸준히 먹어 식이섬유를 보충했어요. 이게 중요한 이유는 장기능이 저하되면 체중이 증가하게 되고 소화력이 떨어지면 붓기가 증가하기 때문인데요. 장기 건강하면 체지방 관리가 훨씬 쉬워지고 피부 상태가 개선됩니다.
운동보다 생활 활동량 늘리기
손태영은 고강도 운동에 집착하지 않고 일상 속 활동량을 꾸준히 유지합니다. 육아와 집안일을 하며 꾸준히 움직이는 생활 패턴을 유지해 기초 소비 칼로리를 증가시켜 무리 없이 체중 유지가 가능합니다.
정리
손태영의 몸매관리 비법은 단기간 감량이 아니라 평생 유지 시스템을 만들었다는 것입니다.
12~14시간 공복을 유지하고 하루 활동량을 늘리고 탄수화물은 끊기보다는 좋은 탄수화물로 대체하는 것. 이것이 손태영 몸매관리 비법이었습니다.
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