변이 가늘어지고 배가 자주 아프시면 대장이 지쳤다는 신호입니다. 대장은 한 번 상하면 회복이 더딥니다.
오래 건강하신 분들이 공통으로 피한 것이 있습니다. 오늘 끊으시면 좋은 세 가지입니다.
탄 삼겹살
고기 겉면이 까맣게 타면 그 자리에 몸에 좋지 않은 물질이 생기는 것으로 알려져 있습니다. 그것이 대장을 지나가며 자극을 남깁니다. 중간 불에서 자주 뒤집어 구우시고 탄 부분은 잘라 내시기 바랍니다. 쌈 채소를 넉넉히 곁들이십시오.
튀긴 분식
튀김은 기름이 많아 장에서 오래 머물고 그만큼 부담을 남깁니다. 같은 기름에 여러 번 튀긴 것은 더 나쁩니다. 떡볶이와 함께 드시는 습관부터 줄여 보시기 바랍니다. 드시더라도 두 개까지로 정해 두십시오.
과자류 군것질
과자에는 식이섬유가 거의 없어 장이 움직일 거리를 주지 않습니다. 끼니 대신 드시면 변이 더 단단해집니다. 군것질이 당기시면 삶은 고구마나 사과로 바꿔 보시기 바랍니다. 봉지째 두고 드시지 마십시오.
대장은 오래 쓰는 장기라 매일의 선택이 쌓입니다. 탄 고기와 튀긴 분식, 과자 군것질부터 끊어 보십시오.물을 자주 드시고 채소를 끼니마다 올리시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 변에 피가 섞이거나 굵기가 계속 가늘다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.