혈액검사 결과, 알부민 수치가 낮대요.
뭔가 문제인 걸까요?
이런 걱정, 해보신 적 있으신가요?
겉으로는 멀쩡한데, 자꾸 피곤하고 손발이 붓는 느낌이 드시나요?
병원에서 받은 피검사 결과에 '알부민 수치 저하'라는 말이 있었는데도 대수롭지 않게 넘기셨다면…
지금 당신의 몸은 신호를 보내고 있는 중입니다.
알부민 수치가 낮다는 건 단순한 수치 문제가 아니라 간, 신장, 면역력 저하까지 연결되는 심각한 경고일 수 있어요.
특히 체력 저하, 영양 상태 불균형, 만성질환의 시작을 의미할 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?
이번 글에서는
✅ 알부민이 뭔지
✅ 수치가 낮으면 생기는 문제
✅ 알부민을 높이려면 어떻게 해야 하는지
자세히 알려드립니다!
📌 알부민이란?
✔️ 혈장에서 가장 많은 단백질
✔️ 간에서 생성되며, 우리 몸에서 다양한 역할을 함
✔️ 정상 수치: 3.5~5.2 g/dL
⚠️ 알부민 수치 낮으면 어떤 문제가?
✔️ 면역력 저하
잦은 감기, 피로감, 상처 회복 느림
✔️ 수분 조절 문제
쉽게 붓고, 부종 발생 가능
✔️ 간 기능 저하
알부민은 간에서 만들어지므로 수치 저하는 간 건강 경고등일 수 있음
✔️ 영양 불균형
단백질 부족, 식사량 저하, 흡수 불량 등 문제를 시사
✔️ 노화 및 만성질환 관련
노인에게서 낮은 알부민은 사망률 상승과도 관련
🥩 알부민 수치, 이렇게 관리하세요!
✅ 단백질 충분히 섭취하기
살코기, 달걀, 두부, 콩류, 생선
특히 아침 단백질 섭취 중요!
✅ 간 기능 회복을 위한 식습관
음주 줄이고, 밀가루·기름진 음식 피하기
비타민 B, 실리마린(밀크씨슬), 오메가3 등 도움 가능
✅ 꾸준한 수분 섭취
수분 부족은 알부민 기능 저하시킴
하루 1.5~2L 이상 물 마시기
✅ 운동하기
근육량이 늘면, 단백질 대사에도 긍정적 영향
🧬 혈액검사에 알부민 수치가 낮게 나왔다면?
🔎 무조건 단백질 부족이라고만 보지 마세요.
→ 간 기능 검사(AST/ALT), CRP(염증 수치), 신장 기능 등도 함께 확인해야 합니다.
알부민이 낮다면, 단순 식단 문제가 아니라 만성 염증, 간 질환, 기저 질환의 신호일 수 있습니다.
혈액검사에서 알부민 수치가 낮다고 무심코 넘기셨다면, 오늘부터 식습관과 생활습관을 다시 점검해보세요.
알부민은 우리 건강의 기초 체력과도 같은 존재입니다.조금만 신경 써도 건강이 달라질 수 있습니다!