60세라는 나이가 믿기지 않을 만큼 날씬한 몸매를 유지하는 배우 배종옥이 최근 방송에서 화제가 되었다.
그녀의 몸매 비결은 매일 아침 몸무게 재기와 블루베리 섭취라고 한다.
이 두 가지 습관이 어떻게 체중 관리에 도움을 주는지 알아보자.
매일 아침 몸무게 재기: 작은 습관이 만든 큰 변화
매일 아침 공복에 체중을 재는 것은 체중 관리에 효과적이다.
미국 펜실베니아 대학과 캘리포니아 대학 연구에 따르면, 일주일에 6번 이상 측정한 사람들은 1년 동안 평균 1.9kg 감량을 경험했다.
반면, 주 1회 이하로 측정한 사람들은 큰 변화가 없었다.
꾸준한 체중 측정은 생활 습관의 영향을 파악하고 조절하는 데 도움이 된다.
아침 공복, 같은 옷차림, 같은 시간에 재는 것이 가장 정확하다.
블루베리 섭취: 체중 감소에 도움 되는 슈퍼푸드
배종옥이 매일 먹는 블루베리는 체중 감량에 효과적인 과일로 알려져 있다.
하버드대 연구팀은 13만 명의 식단을 분석한 결과,
하루 한 줌(50~100g) 이상의 블루베리를 섭취한 사람들이 평균 0.7kg의 체중 감소를 경험했다고 밝혔다.
블루베리에 풍부한 안토시아닌 성분이 지방 분해를 촉진하고, 체중 감소를 돕는다.
특히 블루베리는 냉동 상태로 껍질째 먹는 것이 좋다.
해동하면 일부 영양소가 손실될 수 있기 때문이다.
작은 습관이 만든 놀라운 변화
60세의 나이에도 군살 없는 어깨 라인을 유지하는 배종옥의 비결은 매일 아침 공복에 몸무게 재기와 블루베리 섭취라는 작은 습관에 있다.
단순하지만 꾸준한 실천이 그녀의 아름다운 몸매를 유지하는 원동력이다.
체중 관리와 건강한 몸매를 원한다면,
오늘부터 아침 공복에 몸무게를 재고 블루베리를 챙겨보자.
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