최근 '요거트 아이스크림'이 헬시 디저트로 인기를 끌고 있습니다. 상큼한 맛과 부드러운 질감 덕분에 건강을 생각하는 사람들이나 다이어트 중인 이들에게 큰 사랑을 받고 있는데요, 과연 이 디저트가 진짜로 건강한 선택일까요?

요거트 아이스크림은 일반 아이스크림보다 칼로리가 낮고, 프로바이오틱스(유산균)가 들어 있어 장 건강에도 도움이 될 수 있다는 점에서 긍정적인 평가를 받습니다. 하지만 이러한 장점에 가려진 한 가지 중요한 사실이 있습니다. 바로 생각보다 높은 당분 함량입니다.

게다가, 많은 사람들이 요거트 아이스크림을 먹을 때 신선한 과일, 특히 바나나, 딸기, 망고 같은 과일을 함께 먹곤 합니다. 이 과일들은 자체적으로도 당분이 많아 요거트 아이스크림과 함께 먹으면 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 과일의 자연당은 혈당을 빠르게 올릴 수 있으며, 요거트 아이스크림의 첨가된 당분과 합쳐지면 혈당이 급격히 치솟을 위험이 있습니다.

요거트 아이스크림을 선택할 때 영양 성분표를 꼼꼼히 확인하는 것이 중요합니다. 당분 함량이 낮은 제품을 고르거나, 집에서 직접 설탕을 적게 넣고 만들면 당분 섭취를 줄일 수 있습니다. 또, 과일을 함께 먹을 때는 과일의 종류와 양에 주의해야 합니다. 베리류처럼 당분이 적은 과일을 선택하는 것이 좋습니다.요거트 아이스크림이 무조건 나쁜 것은 아니지만, 건강한 디저트라고 해서 무심코 많이 먹거나, 과일과 함께 먹으면서 당분 섭취량을 간과하는 것은 위험할 수 있습니다.