한 달 5kg 감량 성공하는 살 빠지는 '햄버거' TOP3

다이어트 시작하면 제일 먼저 “햄버거 끊어야지?”라는 말이 정말 듣기 싫고 힘들더라고요...

스트레스 쌓이고 배는 고프고…

유튜브를 보다가 햄버거 광고 한 장면만 봐도 치팅데이 욕구 폭발해서 미치겠어요...

하지만 무조건 참는 건 오히려 폭식을 유발하게 됩니다. 제대로 고른다면 햄버거도 다이어트 식이 될 수 있어요.

오늘 소개하는 3가지 햄버거는 맛도 있고, 포만감도 좋고, 칼로리 조절도 가능한 메뉴들입니다.

칼로리 : 471kcal

단백질 : 약 24g

탄수화물 : 약 32g

지방 : 약 23g

맘스터치 훨렛버거는 이미 다이어터들 사이에서 정말 유명한 버거로 닭가슴살 패티와 신선한 채소 조합에 칼로리도 준수한 편이에요.

무려 500kcal 이하 버거이기 때문에 믿고 먹는 맘스터치에서 입도 즐겁게 먹을 수 있는 다이어트 맞춤형 제품입니다.

<주의사항>

감자튀김은 생략

단품으로 먹기

제로 콜라나 물과 함께 먹기

소스는 반만 넣으면 더 좋음

칼로리 : 503kcal

단백질 : 약 28g

탄수화물 : 약 43g

지방 : 약 20g

이게 왜 다이어트 버거인지 의문을 갖는 사람도 많으실 겁니다. 하지만 의외로 상하이버거는 닭가슴살 튀김 패티에 매콤한 소스와 단백질 높은 구성입니다. 그래서 맛과 포만감, 근손실 방지까지 기대가 가능합니다.

단, 빵을 반만 먹거나 속재료 중심으로 섭취하는 게 핵심 전략입니다.

<주의사항>

빵 상단 제거 or 반만 섭취

샐러드나 물 추가 권장

감자튀김은 눈으로만 먹기

칼로리 : 531kcal

단백질 : 약 28g

탄수화물 : 약 38g

지방 : 약 28g

진짜 배고픈 날, 뭔가 ‘버거 다운 버거’를 먹고 싶을 때 , 1955버거는 최고의 선택이 될 수 있어요.

칼로리에 비해 단백질 비중이 높고 구성도 균형 잡혀 있기 때문이죠!

소고기 패티에 그릴드 양파, 토마토, 양상추, 특별한 소스까지!

“한 끼 먹고 운동 가자” 마인드라면 괜찮은 선택이에요.

<주의사항>

천천히 꼭꼭 씹고, 탄산은 무조건 제로

감튀는 생략, 포만감 유지에 집중

하루 식사 중 다른 끼니는 클린하게 조절

햄버거를 무조건 참는 다이어트는 결국 저처럼 폭식하게 되고 멘탈이 먼저 무너집니다.

올바른 선택은 ‘무조건 안 먹기’가 아니라 ‘잘 먹기’예요.

다이어트는 현실적이어야 합니다.

햄버거 끊기 힘들다면 고르고 먹는 습관부터 시작해보세요.

감사합니다.